洋蔥和它一起吃，血脂血栓全溶光，高血壓的「第一剋星」！

近些年來我的工作壓力很大，常常熬夜加班，晚上也時候還要參加應酬，一番折騰之後就會感到疲憊不堪，但是休息一晚上，又恢復了戰鬥了，我一直以為年輕人有一個壯實的身體沒啥可擔心的，但是近些日子，我越來越能感覺到疲憊感加重，上班的時候注意力也集中不起來。

剛曉得本人患高血壓的那段日子，心境糟透了，心情非常煩躁，總夢想立即服用一種葯，讓血壓嗖的一下奇異地降上去。但我的主治醫張大夫通知我，血壓不是降得越快越好，因為高血壓是一個臨時的遲緩進程，降壓醫治一定要遲緩實行，不克不及求之過急。身邊的一些得了高血壓的好友更是提示我，慢慢來，只需保持吃藥、保持看大夫，心境開暢，病症會垂垂加重的。就這麼，在張大夫和家人好友的鼓舞下，我開端主動醫治，並瀏覽了少量有關高血壓方面的文章，在與高血壓的持久戰中，我也逐步探索出一些打敗高血壓的辦法。

洋蔥絲瓜瘦肉湯

材料：洋蔥一個、絲瓜500克、豬瘦肉150克、鮮草菇50克、生薑3片。

做法：

1、各物洗凈，洋蔥、草菇、絲瓜切塊；

2、草菇置沸水中滾片刻；

3、豬瘦肉切絲，用生油生抽生粉拌腌片刻。

4、在鑊中加水1250毫升(約5碗量)和姜，滾沸後，下草菇、絲瓜、瘦肉，最後下洋蔥再稍滾片刻，下鹽便可。此量為3-4人用。

現代營養學認為洋蔥除了含蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、維生素類外，還含有其他蔬菜中極少見的前列腺素A1，這是一種能降血壓的物質；富含的微量元素硒是很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有一定的防治功效。而絲瓜在中醫和民間被認為具有消暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、生津止渴以及通經絡、降血壓的功效。

除了這個食療菜譜外，下面的天然小食材，降壓降脂養護心血管的效果也很好，大家可以參考哦。

蕎子茶

它的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，除此之外，天然硒蕎子茶還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及蘆丁等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。親們平時可以用天然硒蕎子茶泡水喝，還可以煮粥，甚至還能當零食嚼著吃，不管怎麼吃，都美味而且很有營養。

檸檬蒜頭蘋果汁

取檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。 將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液，溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，每天早飯前空肚服用一湯匙，堅持喝一個月。

葛根蒲黃茶

葛根能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，比較有效的降低血壓。蒲黃的營養豐富，可以補充很多的必須物質。長期飲用葛根蒲黃茶可以幫助緩解高血壓的癥狀。

羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂，防止血栓的形成。

紅酒泡洋蔥

紅酒和洋蔥都是有益血管健康的食物，是經過科學研究證實的。洋蔥裡面含有兩種硫化物結合體，有保護心血管的作用；紅酒中含有來自於葡萄皮和葡萄籽中的強抗氧化劑，對血管健康很有好處。不喜歡紅酒泡洋蔥味道的，可以單獨喝紅酒或吃洋蔥，一樣對血管有益。

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