了解預防膝關節炎的方法非常重要

如果您想遠離膝關節炎的侵害，就一定要知道預防膝關節炎的方法，以便在日常的生活中，可以通過積極的預防工作，來降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防膝關節炎的方法是哪些？

預防膝關節炎的方法是哪些

1、減少膝關節的創傷：

關節受到反覆多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關節軟骨的不同程度損傷，改變關節正常的結構，從而增加了患骨性關節炎的危險性。要盡量避免和減少膝關節的外傷和反覆的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動，比如長跑、反覆的蹲起、跪下、經常抬舉重物等。

2、嚴格控制體重：

膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率並加重骨性關節炎的癥狀。改變和適當調整自己的飲食結構，粗、細糧合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

3、掌握科學的鍛煉方法：

有規律的、科學的運動應被看成是一種健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必須參與運動，長期不運動會導致關節僵硬和周圍的軟組織萎縮，身體的靈活性和反應性明顯下降。對於中、老年人或患有骨性關節炎的病人，體育鍛煉尤為重要。

相信通過上面的介紹，大家對「預防膝關節炎的方法是哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，大家需要知道膝關節炎的危害，以便提升大家的重視程度，增加預防膝關節炎的積極性。具體介紹如下：

膝關節炎的主要危害是哪些

1、膝關節活動受限：

早期因為膝關節疼痛，患者不敢活動或不願意活動，長時間的話膝關節就處於相對舒服的屈伸位置，隨病情的進展，關節周圍軟組織粘連、攣縮，患者忍著疼痛活動，也不能達到正常的活動範圍了，嚴重的話膝關節長期固定於一定的位置，形成了關節僵硬、直至關節骨性融合。

2、膝關節畸形：

在膝關節病變的中晚期，由於長期的病變過程會使得關節的骨質、力線、關節間隙以及周圍的軟組織發生結構性改變。

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