又到流感高發季，如何保護自己不「中槍」？

「咳咳咳」，最近你身邊是否總有這樣的聲音？

沒錯，流感高發期來了。

一些人前幾天還在朋友圈曬雪景雪人，這兩天就是全身乏力、鼻涕亂飛。

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流感年年有，今年更嚴重。在這個被成為「呼吸系統的死亡季節」的冬天，不少人深受其害，尤其是抵抗力較弱的小朋友，更是病毒侵襲的主要目標。

面對來勢洶洶的流感，怎樣才能打贏這場「流感大戰」呢？

首先，我們要清楚流感不是感冒。流感是由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病，通過空氣飛沫和接觸傳播。另外流感還可以通過被病毒污染的手帕或衣物傳播。

與普通感冒相比，流感的癥狀更為嚴重，一般表現為急性高熱，體溫短時間達到39°C以上，全身癥狀比較嚴重，一般感冒藥治療無效。另一個明顯的特徵是集體發病，例如一家人、一個班級很多人都出現發熱、咳嗽等臨床癥狀。

如何預防流感呢？

1、注射流感疫苗。目前接種流感疫苗是世界公認的預防流感的有效方法，免疫預防是減少流感危害的一種重要措施和手段，對高危人群、易感人群接種流感疫苗是預防流感的有效方法。

2、少去人群密集的公共場所，避免感染流感病毒。

3、室內經常開窗通風，保持空氣新鮮。由於流感病毒不耐熱，對紫外線和常用消毒劑很敏感，所以可以經常消毒，用紫外線燈照射，或噴洒0.1％的過氧乙酸液或漂白粉液。

4、一般來說，流感主要通過空氣、飛沫傳播，同時還可通過污染的食物或玩具接觸傳播，所以勤洗手是一種比較有效的方法。

5、加強戶外體育鍛煉增強體質，提高身體抗病能力，戒煙戒酒。

因為煙酒能降低機體免疫力。保持個人與居住環境的衛生也能很好地預防流行性疾病的發生，注意個人衛生，應該經常洗澡、換衣物，被褥床單等也要定時更換。

6、冬春季氣候多變，注意加減衣服，避免著涼。

7、多喝開水，多吃清淡食物。

8、必要時，在醫生的指導下，服用抗流感病毒的有效藥物。

飲食要注意哪些？

禁吃鹹食

食用鹹食後易使致病部位黏膜收縮，加重鼻塞，咽喉不適等癥狀。而且過鹹的食物容易生痰，刺激局部引起的咳嗽加劇。

禁食甜、膩食物

甜味能助濕，而油膩食物不易消化，故感冒患者應忌食各類糖果、飲料、肥肉等。

禁食辛熱食物

辛熱食物易傷氣灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其蔥一定要少吃。

不宜吃燒烤煎炸的食物

此類食物氣味刺激呼吸道及消化道，易導致黏膜收縮，使病情加重，而且也不易消化。

常言道「外感風寒，百病之源」。冬季氣溫低，人體的抵抗力會有所下降，所以大家平時一定要做好防寒措施哦。

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