頑固便秘怎麼辦，分享3個快速排便的方法，很多人都覺得有用

頑固便秘怎麼辦，便秘怎麼快速排便？個人覺得便秘吃瀉藥和是最有效的排便方法，但是不建議長期用瀉藥來治療便秘情況，這樣會造成對藥品依賴性，如何改善便秘情況，建議採取以下方法進行調理。

方法一：康而福火麻番石榴茶

【材料】火麻仁10克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各5克

【做法】將上述材料洗凈後煮茶喝，每日一至二次，一次一茶包，適當搖動、攪拌、效果更佳。可連續浸泡2—3次，直至感覺色淺、味淡，也可根據需要更加或減少沖泡袋數和次數。

【解析】火麻番石榴茶里的火麻仁、決明子、葛根等都具有祛便秘的功效潤腸通便，促進腸胃蠕動還能使腸道保濕使宿便更易排出，增加水因子從根本原因上改善便秘。其代謝產物可以擴張血管，增強血管彈性，從而也能起到降壓，降脂的作用。

方法二：順時針按摩腹部

具體做法是：雙手重疊放在腹部右下方，沿順時針方向反覆按摩30-50次，而且應該講按摩力度與呼吸想配合，當按摩至左下腹時，須適當加強壓力，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次堅持按摩10分鐘左右。每天堅持做一次，大概半個月就可以見效，便秘情況便會有所緩解。

方法三：早上一杯溫開水

早上起床後，喝一大杯水，可以在最短時間裡沖刷掉體內的毒素，並有效促進腸蠕動，即使是有習慣性便秘的女性，堅持這一習慣，便秘也會得到改善。

溫馨提示：經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

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