早上跑步好還是晚上跑步好

很多運動者會糾結一個問題，到底是早上跑步還是晚上跑步比較好呢？其實，不管是什麼時候跑步，都有各自的特點。

01

晨跑

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多人都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。

02

夜跑

和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生的煩心事也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。

而且，夜晚的光線更暗，會讓大家更專註於跑步，享受夜晚的舒適時光。

最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

其實，不管是早上跑步還是晚上跑步，都不如先跑起來，跑在路上，你自然會得到答案！

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