吃香蕉治便秘？錯錯錯，香蕉反而可能加重便秘！

便秘了，吃點香蕉吧，促進排便！這樣做的人肯定不少，但樂約健康要拆穿真相：你的便秘可能正是吃香蕉吃出來的！

你肯定有過這種經歷：一口香蕉咬下去嘴裡發澀，這是香蕉中一種叫作鞣酸的成分在作怪，而這種物質對消化道還有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，進而導致/加重便秘。

現實中為了方便儲存運輸，大多數人吃到的香蕉都是沒有自然熟透的，鞣酸成分這種青香蕉中尤其多，導致便秘也不難理解。

那有人可能要問啦，那是不是吃徹底熟透的香蕉就沒問題，可以潤腸通便了？的確有用，但小樂並不建議將香蕉或任何一種食物貼上「預防便秘的最佳食物」標籤。

▲香蕉中的鞣酸成分可能導致或加重便秘

便秘的原因很多，有人是吃得太肥膩，缺少膳食纖維，有的則是吃得太素，脂肪攝入太少了，有的吃的沒問題，但因為運動太少才導致便秘，有的便秘很嚴重必須依靠藥物緩解……

從原因來分析，你就該知道沒有哪一種食物對所有人的便秘是通用的。真的想緩解便秘，不如反思下自己的生活方式，找准可能導致便秘的不良習慣，有針對性改變。

調整飲食對預防便秘總是有幫助的，但請記得，與其迷信某一種食物，不如學會合理搭配一日三餐，保證營養的均衡和合理。當然，真需要/想要香蕉等水果幫忙就來點吧，不要貪多哦！

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