低頭玩手機等於在脖子上掛2個大西瓜！教你正確打開玩手機方式

如果在你的脖子上掛2個西瓜，你覺得沉嗎？

廢話！

兩個西瓜都快30斤了能不沉嗎！

你光知道西瓜很沉，但你一定不知道：

低頭玩手機就相當於給你的頸椎掛上這2個西瓜的重量。

現在大多數人都已經離不開自己的手機了，坐著玩、站著玩、走路玩，睡前還要躺床上再玩會手機。

所以當你看到這個噩耗的時候，有沒有感覺自己頸椎更疼了……

你知道總是低頭對頸椎的傷害有多大嗎？

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低頭族容易得頸椎病

低頭看手機是一個非常傷頸椎的動作，低頭的角度越大，對頸椎的傷害就越大。

有報告指出，我們在低頭玩手機時，頭部常常要低至60度，頸椎受到的壓力是平時的三倍，這時候頸椎要承受快30斤的重壓，等於在脖子上放了兩個大西瓜。

低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力當然愈大，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動脈腦供血不足。開始出現頭痛、眩暈，久而久之，很容易得頸椎病，而且還對肩椎、腰椎都有影響。

但是不玩手機也不行啊，小編知道你是忍不住的~

那麼為了減低頸椎所承受的壓力，就要避免低頭這個動作，用正確的姿勢。

玩手機也有正確的姿勢

1、首先，玩手機的時候，把手抬起來一些，最好將手機放在眼睛斜下方15度的地方。

2、玩手機的時候也要保持良好的坐姿，挺直腰背，伸長脖子，這些簡單的動作都可以保護頸椎和腰椎。

3、不要長時間玩，因為頸椎長時間保持一個動作，也會勞累。所以玩半個小時就該休息一下，活動活動肩頸，舒緩緊張的肌肉。

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還有的人喜歡躺床上玩手機，尤其是晚上，躺在被窩裡「輾轉反側」的玩手機，側躺著玩、平躺著玩、趴著玩、最後靠在床頭半躺著玩。

換了這麼多姿勢，可你知道，到底哪種姿勢比較好嗎？

躺著玩手機最好平躺

如果你非要躺著玩手機的話，平躺的姿勢是對身體損害最小的，因為平躺的時候身體處於舒張的狀態。

但是要注意的是，手機屏幕不能放在眼睛正上方，最好是斜下方45度。

你問我為什麼？

除了可以降低手機對眼睛的傷害，還可以防止手機掉下來打臉啊！

比較費力的地方就是，這種姿勢力主要用在手肘和手腕上，沒過一會就會覺得手很累很酸。

不過，也正好可以讓你玩一會手機就休息一下。

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側躺著玩最傷眼

側躺著玩可能是最舒服的姿勢了，只要動動手指滑動屏幕頁面就可以，但這也是最傷眼睛的一種姿勢。

因為兩隻眼睛一高一低，處於不平衡的狀態。下方的眼睛受到枕頭的壓迫，會導致供血不足，眼睛就會脹痛。長期如此，會加大兩隻眼的視力偏差。

趴著玩最傷脖子

趴著玩也不利於頸椎健康，因為趴著時需要長時間用手肘支撐身體，脖子一直維持前傾的動作，會影響血液循環，導致頸椎以上惰性缺血。

半躺著玩最傷腰

背靠著床頭半躺著玩手機的時候，主要靠腰力在支撐身體，而後腰處於懸空的狀態，受力面積減小、壓力加大，很容易導致腰間盤突出。

雖然分析了各種姿勢玩手機的利弊，但大家還是盡量不要睡前玩手機。

睡前半個小時遠離手機，這樣大腦才能平靜下來，有利於入眠，同時也能避免給頸椎帶來的隱患。

為了你的身體健康，早點睡吧~

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