備孕男性日常行為注意事項

原標題：備孕男性日常行為注意事項

計劃要寶寶的夫妻們，為了孕育更加健康聰明的寶寶，都會在孕前做好準備工作。作為準爸爸的男性，當然也要積極做好備孕工作。然而，在日常生活中，有一些常見的影響懷孕的行為，往往都被備孕男性忽略了。

小編經過查閱資料，整理出了一些准爸爸在日常行為中應該注意而又容易忽視的事項。

少洗熱水浴：高溫環境不適宜精子生存，因此洗浴時水溫過高也會殺死精子，從而減少精子數量。通常，洗澡時不宜將水溫調到40℃以上。此外，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該盡量避免。

少穿緊身的褲子：男性經常穿緊身褲，一方面褲子過緊會束縛生殖器官；另一方面，緊身褲會影響睾丸的散熱，高溫會降低精子的存活率。

適度運動：運動量過少或過多都是不適宜的，應盡量做到勞逸結合。如果男性長期身體疲憊，會導致內分泌失調，生殖功能紊亂，從而使精子數量減少，精子活力下降，並最終有可能導致不育。數量的運動對調整身體狀態和精神狀態都是有好處的，運動時不必追求數量和強度，而應長期堅持，散步、游泳、籃球、乒乓球等都是可選擇的運動項目。

控制體重：男性體重過輕或過重，都有可能導致性激素分泌異常，從而影響精子數量和質量的正常水平。因此，備孕男性也需要注意控制體重。

適度的夫妻生活：如果男性房事過於頻繁或過少，都對提高精子的質量不利。通常，一周內進行2—3次性生活是比較適宜的。

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