睡覺落枕了怎麼辦 如何快速緩解

落枕是一種常見病，春季多見，尤其偏愛青壯年。一覺醒來，脖子可能就會疼痛僵硬，沒法左顧右盼、自由旋轉。走在大街上，背後突然有人叫你的名字，一個猛回頭，嘶...這得是多麼痛的領悟啊!那麼落枕的原因有哪些呢，又怎麼快速緩解呢?……

對號入座 落枕3大原因

1、枕頭、床墊不合適

很多人都會有這樣的經歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺醒來就落枕了。這大多是由於睡眠環境改變，酒店裡的床墊和枕頭通常更軟的緣故。

頸椎生理曲線

人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當都會破壞這種生理弧度，讓脖子後面的肌肉持續疲勞從而出現頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎症，而出現明顯的頸部疼痛和活動受限。

2、睡覺姿勢不對

睡姿及工作姿勢不良會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。

睡覺時應以仰卧、側卧為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。

很多人睡覺時只把頭部放在枕頭上，其實是錯誤的，脖子不能懸空也應該枕在枕頭上!

3、長時間低頭

電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。

長此以往，頸椎就會出現老化的表現，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。

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