有種痛叫「落枕」

有人說

落枕了以後才知道什麼叫「別低頭皇冠會掉」

有沒有一覺醒來脖子不能動彈的經歷

連轉頭都變得費事

那酸爽的滋味

……

落枕，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。其常見原因是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良、睡眠時枕頭不合適，使頭頸處於過伸或過屈狀態，或睡眠時受風寒、頸椎基礎疾病等。

今天小編就教大家幾個簡單的方法，快速拯救僵硬的脖子！

1

物理療法

用熱水袋、吹風機（熱風）、熱毛巾等熱療，每次20分鐘，每天2-3次，可起到疏通血液循環，止痛緩解僵硬的作用，但使用期間必須注意防止燙傷。小編親測有效！

2

運動療法

坐在椅子上，挺起胸部，兩臂自然下垂，交替進行低頭仰頭、左右擺頭、旋轉頸部的動作，每組動作反覆20次，除緩解落枕，還有防治頸椎病的作用。

3

藥物療法

本病多採用外用藥物治療，如膏藥。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想。但有過敏史的人注意避免引起皮膚過敏。

4

中醫療法

若以上方法無效時，可至當地正規醫療機構，如中醫館，綜合醫院的理療科開展中醫治療，如針灸、推拿等，從穴位上疏通經脈，從而緩解不適。

預防

1、頸部保暖　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

2、用枕適當　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。

3、姿勢正確　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應稍做休息，做些頸部運動或按摩。

落枕本身有自愈的趨向，只要及時採取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經過系統治療，病程也很短，1周以內多能痊癒。

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