夜醒能有幾多愁？之揭秘寶寶頻繁夜醒的原因
2018/01/11
星期四
之前我寫過一篇《我其實只想睡個整覺》，提到了當媽之後睡眠不足的各種心酸。好不容易一天勞作結束，終於可以裹上被子美美的睡上一覺了，可是這個時候，偏偏寶寶又出其不意的醒來，那真的是太讓人懊惱了。
醒一次也就罷了，如果這個不省心的寶寶還喜歡夜裡頻頻的醒來，那媽媽這一宿可真的是不得安生了。
尤其是，寶寶頻繁的夜醒對其生長發育也是會有一定影響的。
所以無論是為了我們媽媽自己還是為了我們的寶寶，我們都有必要正確的來看待寶寶夜醒的問題。
我最近也因為小可以頻繁夜醒的問題，去學習了許多關於寶寶夜醒的課程。
今天先總結一些關於寶寶頻繁夜醒的問題，給媽媽的們做個參考。
我們很多媽媽都會有這樣一個疑問就是，寶寶究竟一晚上醒來幾次才算正常？
一般來說，不管是我們成年人還是嬰幼兒的整個夜間睡眠，都是由很多個睡眠周期組成的。寶寶的一個睡眠周期，大概是在40-60分鐘；成人的一個睡眠周期一般是在90分鐘左右。
所以說，我們成年人一晚上如果要睡8個小時，那大概就需要7-8個睡眠周期來完成；如果寶寶要睡8個小時的話，可能就需要十幾個睡眠周期來完成。
每個睡眠周期之間的銜接其實就是夜醒。
很多人可能又會懷疑，我不會夜醒呀，我怎麼可以一覺睡到天亮呢？
嗯！在我當媽之前，我也是可以一夜睡到天亮的！
一夜天明——其實並不是因為我們沒有夜醒，而是因為我們成年人的睡眠能力已經很好了，有時只是翻個身我們就可以進入下一個睡眠周期了。
但我們寶寶的睡眠能力還沒有發育好，他們醒來之後可能沒有辦法克服外界的干擾，也沒有辦法讓自己快速的放鬆下來，就沒有辦法像我們成年人一樣，很快的進入到下一個睡眠周期。
有的寶寶兩個睡眠周期的間隔可能會高達1-2個小時。小可以有的時候就是這樣，她可能某個晚上會自己起來玩一兩個小時在睡覺。每當遇到這種時候，我真的很想打開窗把她扔出窗外。
那麼寶寶一晚上究竟夜醒幾次才算正常呢？
新生兒一般有兩種情況，一種是每隔兩三個小時醒一次；還有一種就是每個小時都會醒來。
在我育兒的過程中，這兩種情況我都遇到過。新生兒在第一個月里，這兩種情況都是正常的。因為剛出生的寶寶有一個對外界環境的各種適應過程，所以就算是遇到每個小時都要醒一次的寶寶，家長們也不必過分擔憂。
一般寶寶在六周之後就開始慢慢形成了自己的生物鐘，他們開始有白天和黑夜之分。
6周之後，寶寶的夜醒次數會逐漸減少。
在6周-4個月里，寶寶夜醒三四次都是正常的。
4-8個月，寶寶的夜醒次數就會大幅度減少，有的寶寶可能一晚上只有1-2次的夜醒。但是一般來說，我們的寶寶晚上連續睡眠的時間超過3個小時就算是正常的。
9個月-1歲，一般是0-1次。母乳餵養的寶寶偶爾可能還是會有夜醒，但是大部分的寶寶已經能夠睡整覺了。
1歲以後的寶寶，基本上就可以睡整覺了。
這裡我們往往會有一個誤區。我們通常認為的寶寶的整夜睡眠就是從晚上的11點鐘-早上的7點鐘。但是對於寶寶來說，並不是這樣的。
一般來說，4個月以前的寶寶，在晚上有一個睡眠能達到3個小時，就是睡整覺了；4個月以後的寶寶能達到5個小時，就算做睡整覺了；目前只有這兩個數字標準，如果我們的寶寶都達到了，我們就可以不必過分去擔心了。
那影響寶寶睡眠，導致寶寶夜醒的因素又有哪些呢？
第一大因素就是飲食因素。
寶寶餓了。
尤其是新生兒。因為新生兒的吮吸能力比較弱，吃奶的頻率就比較高，每次吃奶的間隔時間比較短，有的孩子可能一兩個小時就要吃一次奶，在夜間同樣是如此。這就導致有的寶寶可能每個小時都會醒來一次。
但是到了2-3個月，寶寶的吮吸能力就會強許多，他的進食量也會增加很多，寶寶吃的多了，不那麼容易餓了，他們醒來的次數就會相對應減少了。
6個月開始添加輔食後的寶寶，可能也會因為餓而醒來。可能我們會有疑問，都添加輔食了，寶寶怎麼會反而容易餓呢？因為我們給寶寶添加的粥、米粉這一類的輔食雖然體積很大，但是它的營養和熱量其實是要比母乳低很多。寶寶吃了輔食之後，可能很容易飽，但是沒辦法提供足夠的營養和熱量來維繫長時間的睡眠。
還有一點，寶寶開始吃輔食後，可能就減少了奶的攝入量，導致寶寶進食的食物不能維繫長時間的睡眠。
還有一種情況就是在四個月後，寶寶的好奇心會比較強。往往這個時候我們餵奶的時候，寶寶沒有辦法集中注意力，有一點聲音他們就會東張西望。這個時候，往往寶寶夜間也會頻繁的醒來吃奶，因為他們白天沒有吃飽，所以晚上更容易餓。
1歲多的寶寶往往也會出現頻繁夜醒的情況。因為這個時候很多寶寶可能還沒有很好的過渡到以吃主食為主、吃奶為輔的這種飲食習慣。他們晚餐的進食量並不足以維持他們整夜的睡眠，所以也很容易夜間餓醒。
寶寶吃的過飽
除了寶寶餓了這種情況，很多時候寶寶也會因為吃的過飽而難以入睡，入睡後又很容易醒來。尤其是四個月以前的寶寶，很容易因為吃的過飽而導致腹脹，以及胃食管反流。
寶寶渴了
6個月之前的寶寶基本上都是純母乳餵養，母乳可以為寶寶提供足夠量的水分。但是有幾種情況也會加快寶寶身體內的水分流失。比如說我們夏季整夜開空調、冬季家裡開暖氣。
添加輔食之後，輔食本身是含有鹽的。這個時候，寶寶也會很容易口渴。
這幾種情況，都需要我們夜間來為寶寶補充水分。
二，環境因素也會影響寶寶睡眠。
比如說寶寶冷了，寶寶熱了。
正常情況下我們室溫最好保持在22-26℃左右，是最適合寶寶睡眠的溫度。一般不要超過26度。
爸爸媽媽可以通過以下幾種反應來判斷寶寶是熱了還是冷了
摸一摸寶寶身上的溫服，是溫熱的還是冷的；
如果寶寶醒來後顯得很煩躁，一般說明寶寶熱了；
如果寶寶睡覺的時候蜷縮成一團，尤其是體溫還有點涼，無疑寶寶是覺得冷了。
環境的濕度
濕度往往是我們可能比較容易忽略的一個因素。其實，乾燥是導致寶寶夜醒非常常見的因素。寶寶的代謝要比我們成人旺盛的多，體內水分流失的就比較快，這時就會導致寶寶口渴和皮膚乾燥。
尤其是北方冬天家裡供暖，家裡會非常乾燥。這個時候我們可能需要加濕器來調節一下房間的濕度。一般家裡的濕度保持在50-55，是寶寶比較喜歡的一個環境。
聲音以及光線
不同階段的寶寶對聲音環境的要求也不一樣。比如說，3個月之前的寶寶可能更喜歡帶有一點噪音的環境，這就好像還住在媽媽的子宮裡一樣。3個月之後的寶寶，就更喜歡相對來說比較安靜的環境。
對寶寶來說，他們的睡眠環境主要分為白天的睡眠環境和夜間的睡眠環境。所以，從寶寶出生開始，我們就要培養他們對白天和晚上的區分。一般白天我們都要把窗帘拉起來，晚上的時候把窗帘拉上。不能讓寶寶混淆了白天和夜晚的概念。
有的時候，可能在全家人都入睡之前，寶寶都很難睡得踏實。就是因為寶寶的感官是非常非常敏銳的。有一點聲音或者門縫外透出一點光線就可能影響到他們的睡眠
第三，寶寶的情緒和安全感
比如說，寶寶的焦慮，以及媽媽的焦慮都會影響到寶寶的睡眠
睡覺前情緒的波動比較大也會影響到寶寶的睡眠。一般我們都建議在寶寶睡前兩小時最好保持情緒平穩，不能有較大的情緒波動，不然很容易硬性到寶寶的睡眠。
安全感是比較複雜的一類因素，我們可能沒辦法一下子說完。
簡單的總結一下，孩子的安全感比較低的時候，通常會有以下幾種表現：
很困了也不想睡覺，就是想讓媽媽抱著；
醒來之後會很難入睡；
會拚命地找媽媽嗎，反反覆復的確認媽媽在不在。
一般寶寶在6個月後就會表現出這種恐懼的情緒，媽媽們可以通過觀察來判斷寶寶們是否缺乏安全感。比如說眼神內扣，非常緊張，一直抱緊媽媽或者抓住媽媽的衣服等情況。
以上就是今天為大家總結的關於寶寶頻繁夜醒的原因，其實除此之外，寶寶的紙尿褲、睡衣以及貼身的床褥等都會影響到寶寶的睡眠。
如果我們的寶寶晚上睡不好，家長們不要一味盲目的去給寶寶接覺，先弄清楚影響寶寶睡眠的原因，也可謂是「磨刀不誤砍柴工」。關於給寶寶接覺的問題，以後再給大家慢慢總結。
可以麻麻碎碎念
做自己 才無悔
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