3大表現是肺功能差，說的是你嗎？

立足科學理念，傳遞營養健康，又到了和友們分享健康的時刻，今天要和友們說的是肺的健康。

一到冬季，除了寒冷暴擊外，霧霾、尾氣、二手煙等多種污染物在肆虐，肺的健康顯得尤為重要，怎麼知道自己的肺健不健康呢，肺功能差又是什麼表現呢？平常又改怎麼護肺養肺呢？今天讓上海市肺科醫院呼吸內科主治醫師胡洋來告訴友們！

呼吸科主任：3大表現是肺功能差，說的是你嗎

1、爬到3樓就喘

一般情況下，人的肺功能下降首先表現在體力下降上，正常可以爬5樓，如果爬到3樓就不得不停下來休息喘息，就說明肺功能已經開始有所下降了；如果經常出現爬坡就氣喘嚴重，甚至走路都比正常同齡人慢的話，就說明肺功能已經中度下降了；如果走平路100米就必須要停下來氣喘，則說明肺功能已經重度下降。

2、憋氣憋不到30秒

深吸氣後憋氣，持續30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯。

3、距離嘴15厘米吹不滅火柴

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

友們知道嗎？一旦發現肺功能嚴重變差，或得了呼吸系統疾病遷延不愈，應儘早就醫。在日常生活中，可以按照以下幾個方法養肺護肺。

1、常笑

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

ps：笑一笑的好處很多喲。

2、常喝水

冬天氣候乾燥，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。此外，還可直接將水「攝」入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、常食療

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。

呼吸科主任教你1分鐘了解自己的肺功能是不是很簡單，日常生活中養肺護肺的功能也比較簡單，你學會了嗎？

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