椅子放鬆操 放鬆頸背和肩膀
減肥
01-12
一、鍛煉方法：你可以先試著坐在椅子前端，上身往前傾，讓膝蓋頂住腋窩，腋下像被撐住一樣，頸部放鬆，自然垂下。肩頸是不是感到很放鬆了呢?
二、鍛煉時間：保持30-60秒。
三、鍛煉功效：放鬆頸背和肩膀。
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