艾灸補氣血，女人年輕之本！
中醫認為「發為血之餘」，即頭髮乃是血的延續。你也可以簡單理解為「身體里的氣血先滋養了五臟六腑，剩下多餘的才能滋養到頭髮」，現在頭髮不好，要麼是你血虛，要麼是氣虛，要麼都虛！
氣血不足的原因
飲食不當
飲食無節制，喜食肥甘；貪吃涼的、辣的、甜的等，這些問題都會損傷脾胃，導致生成氣血的能量不足，日久氣血必虧。
解決方案：《黃帝內經》上早說「五穀為養」，多吃五穀雜糧，細嚼慢咽；忌食生冷油膩之物，假以時日，對脾胃的培補非常好。
睡眠不足
睡眠不足已成為年輕人的通病，作息沒有規律。這樣很容易使機體的氣血沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
解決方案：《素問·五臟生成》說：「人卧血歸於肝，肝受血而能視」。晚上11點上床睡美人覺，這是最便宜的調養氣血的方法。
缺乏運動
懶得動，不運動，經脈不能暢通，氣血生成運行的道路受阻，導致氣血不足。
解決方案：動能昇陽，夏天適當運動，微微出汗對氣血循環有很大幫助。
勞欲過度
長年累月重體力勞動傷氣，氣虛則血瘀，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會引起腎氣虧虛，心脾血虛。
解決方案：做到勞逸結合最好。如果實在因工作條件不能改善，那麼我們也應擠時間泡泡腳，做做艾灸，幫助身體氣血的恢復。
意外傷害
如果遇到外傷及大病，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。
解決方案：有病早治，遵醫囑！千萬不要以為能扛過去。歌星姚貝娜就是最好的例子，她的條件應該很好啊。
氣與血的關係
氣屬陽，血屬陰；氣的功能以推動、溫煦為主，血的功能以營養、滋潤為主。
氣為血之帥；氣能生血、行血及統血。
血為氣之母；血是氣的載體，同時也是氣的營養來源。
它們相輔相成，相互促進。
女人與氣血的關係
肝血足，上榮於頭面：膚如凝脂，唇紅齒白。
「肝開竅於目」肝血足，眼珠黑而有神。
肝血足，則沖任二脈氣血調和，根本不會出現任何婦科問題。
女人一生也就是氣血盈虧的寫照；「女人以血主事，氣血相依，血暢百病消」。
年少時氣血虧虛，就會手腳冰涼怕冷；如果氣血循環不暢就會淤阻，出現痛經。中年後氣血虧虛就會經血少、閉經，氣色差，失眠；如果氣血循環不暢淤阻就會長色斑，月經血塊；乳腺、子宮、卵巢就會增生、囊腫等等就會出現，甚至癌變。中醫認為，腫瘤不過就是個「氣血皰」。
因此說：氣血充盈的女人至少年輕20歲，毫不誇張！
氣血不足的表現
中醫認為氣血是人體的根本，氣血充足人體各種功能才能正常。氣血不足會導致很多問題，比如氣短，手足冷，臉色萎黃，指甲口唇淡。氣血虛，艾灸來補!
調理氣血要有方
肝藏血，肝是血庫，只是一個裝血的池子；血哪裡來？得靠脾胃的生化和心臟推動氣血的運行，還要靠腎精的滋潤。
因此，氣血跟身體「心肝腎脾胃」的關係非常密切。
女人如何調理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？推薦幾種簡單實用的方法：
艾灸方法
取穴
脾腧、肝腧、腎腧、神闕穴
[灸法]
懸灸，每穴10-15分鐘。10天為一個療程，一個療程改善後，休息3-5日，可以繼續下一個療程。
泡腳梳頭
頭和腳對女性來說是要重點養護的。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然後搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。
推腹
每天早晚，起床或者睡覺之前，雙手揉推自己的腹部5-10分鐘。或者從上往下，或者從左到右，沒有一定之規律，只要能將腹部推動揉軟，就行。
很多人，在推的過程中，肚子里會咕咕的響，或者打嗝放屁這都是好現象。長期堅持推腹，不僅能減肥，還能增加脾胃的運化功能。
生活中怎麼補氣血
早點睡覺
作息不規律是現代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發現，這些熬夜黨的身體素質並不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個癥狀。專家表示，想要補氣補血就得早點入睡。
按照中醫的說法，每天晚上十點的時候最好就處於睡眠的狀態，但是我們也可以依照現代人的生活狀態來調整，建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以採用側卧的方法進行養血，因為側卧可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進氣血運行。
堅持鍛煉
經常健身、做運動人看起來精神充沛，而長期窩在家裡打遊戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因為運動可以帶動氣血，讓氣血運行到身體各處。
無論是哪個季節，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強運動，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。
按摩推拿
氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經絡受阻，中醫認為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅持就能看到補氣補血的效果。
常見的補氣血穴位有氣海、中脘、關元、足三里、三陰交等。另外，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡，讓氣血回升到身體內部。
飲食調理
除了上面提到的3個要點以外，補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。大家都知道有一些食材具有補氣血的功效，生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過中艾堂也要提醒大家，這些食物雖然能補氣養血，但是也不能一次性吃太多，否則會引起身體的其他不適。
情緒
愉快的心情，樂觀的情緒，不僅可以增強身體免疫力，而且有利於身心健康，同時還能使骨髓造血功能旺盛起來，是皮膚紅潤，面有光澤。
調理氣血注意事項
冷飲、辛辣傷氣血
大量低溫的飲料會讓你胃內所有的血管劇烈收縮，使脾胃氣血凝滯。也就是中醫上說的「寒則凝」。而「氣滯血瘀」則會出現「不通則痛」，因此經常吃冷飲，易出現腸鳴、腹痛、腹瀉等症。夏天最好還是溫開水最佳，不僅緩解口渴，還有利於排汗散熱。
此外，辛辣食物直接刺激胃腸粘膜，阻礙脾胃氣血的生化，而且燥熱之性很難疏泄，留在體內成為燥熱郁滯，然後經常上火，出現胃潰瘍、腸炎、消化道出血、痔瘡、膽囊炎癥結石。
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