冬季頸肩病高發 預防要從這些地方下手

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冬季氣溫低、溫差大，是疾病多發的季節，由於天氣冷，長期伏案工作、運動量少、抗寒能力差的人和老年人容易患頸肩腰腿疾病，對冬季頸椎病、腰椎病要如何及早防範和治療，以確保溫暖健康過冬。

為什麼冬季肩頸病高發

冬季寒冷會加重患處組織的缺血、缺氧，導致癥狀加重。不良的姿勢，如坐姿、睡姿，長時間坐立，過度負重，都是造成頸腰痛的常見病因。

目前臨床上常見的有以下幾種情況：頸肩腰腿部的肌肉、筋骨酸痛，痛感遊走不定，時作時止；頸腰部可感到肌肉僵硬板滯，四肢有疼痛麻木感，如頸型頸椎病、神經根型頸椎病、腰椎間盤突出症等；關節活動度變差，行走不便，嚴重者可出現關節僵硬，紅腫疼痛，大關節變形，如肩周炎、膝骨性關節炎等。

預防要從這些地方下手

注意保暖

陰冷天氣會造成人體免疫力下降，血液向人體重要器官收縮，關節等部位就得不到足夠的血液進行保暖。因此，進行戶外活動時一定要根據天氣情況增減衣服，陰冷的地方盡量少去。同時注意保持居室的溫暖和乾燥。

保持營養均衡

要注意葷素搭配，適當吃一些含豐富蛋白質類的食物，如魚蛋奶瘦肉等，多吃新鮮蔬菜和水果，增強機體的免疫力。但不要大量吃甜的水果，防止血糖升高。

保證充足的睡眠

充足的睡眠對機體免疫功能的穩定十分重要，要養成早睡早起的睡眠習慣，不要熬夜，保證每天有效睡眠七小時以上，中午可以午睡一會兒。

注意預防感染

在天氣變化以及感染高發的季節，注意防寒保暖，室內多開窗通風，少去人群密集的地方，勤洗手，避免呼吸道及消化道的感染性疾病，這些可能是免疫性疾病的誘發因素。

按摩推拿要得當

說到頸腰椎病，最常見也廣為人接受的治療方案就是按摩推拿。按摩推拿是一種物理療法，但目前這個行業准入標準不一，因此選擇這些保健服務時，一定要選擇技術熟練的按摩師。有兩點還要特別注意：按摩應以輕柔為主，最好不要做重力的推拿和暴力的脊柱旋搬，以免造成二次損傷；當癥狀反覆發作並有加重趨勢，一定要找專科醫生做一次脊柱體檢，明確病因，早期治療。

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