痘痘肌的飲食注意事項

絕大多數的痘痘肌對於忌口這一項可能都堅持不了，可他們還是想要知道痘痘肌吃什麼能祛痘，痘痘肌不能吃什麼。

那好，琦琦老師就再來說說關於痘痘肌的飲食注意事項。

第一種食物：乳製品

乳製品就是牛奶或者是用牛奶製成的其他相關的食物。

國外的研究人員認為，牛奶中的類胰島素生長因子會促進皮脂腺發育，造成皮膚出油，從而導致青春痘的產生。

第二種食物：甜品

不單是蛋糕糖果類，而是所有含糖的食物，我們都應該盡量少吃，因為糖分吃多了，會導致血糖增加，而血糖的升高又會刺激到胰島素的升高。

胰島素會促進我們皮膚油脂腺的分泌更加旺盛，同時還會促進我們毛囊細胞的老化，所以吃甜食也容易導致長痘，還容易導致發胖。

第三種事物：油膩油炸食品

高油脂食物吃多了，脂肪就會堆積在體內，這也會增加皮脂腺的排泄量，導致皮膚變油，油脂排泄不暢就容易引起毛孔堵塞而長痘。

第四種食物：高gi的食品

升糖指數又叫GI值，升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。

第五種食物：易上火食物

不是說長痘就不能吃辣，但如果你非常愛吃，每次都吃很多的話，這樣身體腸胃就會受不了，進而引起長痘，所以如果你本身就屬於吃辣一長痘的體質，那你就要控制好自己的食慾。

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