腰椎間盤突出的預防方法都有什麼
腰椎間盤突出的患病率呈上升趨勢，大家應該對此病有所警惕，應該提前做到防患於未然，了解腰椎間盤突出的預防方法，做好預防腰椎間盤突出的工作。那麼，腰椎間盤突出的預防方法有什麼？
腰椎間盤突出的預防方法有什麼
1、要保持良好的坐姿。其實，坐如鐘的保健坐姿會使得腰骶部韌帶、肌肉等受不到過度的牽拉，這樣會使腰椎乃至整個脊柱保持正直，身體所消耗的能量也會較少。所以，在坐椅子工作是時候，應將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼在椅背上，這樣可減輕腰椎間盤的壓力。
2、經常作腰部的自我按摩。這樣不僅能補腎，還能強身，而且還能夠防治腰痛。當工作一小時的時候，應該盡量站起來舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下，這對腰部都是有利的。
3、睡床要軟硬適中。避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風濕寒的侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個關鍵。
4、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空調室的氣溫不要調得過低，最重要的是不要讓冷氣直吹腰部，這樣對腰部傷害是非常大的，可以誘發腰椎病的發生。
以上就是關於「腰椎間盤突出的預防方法有什麼」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，若能夠知曉它發病後的危害，便可以提升大家對它的重視程度，繼而更加積極的進行預防。具體介紹如下：
腰椎間盤突出的嚴重危害有什麼
1、可致癱瘓：
腰椎間盤突出症可導致高位截癱，這種類型的病人雖然只佔腰椎間盤突出症總數的10%，但發生截癱的比例較高，所以應引起大家的注意。高位截癱是大家都不想發生的，因為那樣會對我們的身體造成極大傷害，同時也會影響我們的心理健康，讓我們喪失勞動力，甚至是喪失對生活的希望，所以說一定要儘力避免。
2、血管損傷和臟器損傷：
血管損傷主要發生在經後路手術摘除椎間盤時造成。腰椎間盤突出的癥狀摘除時，單純臟器損傷少見，幾乎均是血管損傷時伴有其他臟器損傷，如輸尿管、膀胱、迴腸、闌尾等。
3、腰椎不穩：
在進行腰椎間盤突出的切除術的一部分病人中，坐骨神經痛消失而腰痛持續存在，其中一些原因是由於腰椎不穩，表現在腰椎前屈時出現異常活動。
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