大家應知患上腰肌勞損的原因

對於腰肌勞損這種高發疾病，大家應該對此病有所警惕。而要想更有針對性的預防，就要提前知道發病原因，並通過針對性的預防工作，來降低自身的患病率。那麼，患上腰肌勞損的原因有哪些？

患上腰肌勞損的原因有哪些

1、久坐不動

有研究表明，坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態，久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

2、磨損的鞋子

很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的癥狀。一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。

相信通過上面的介紹，大家對「患上腰肌勞損的原因有哪些」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，大家應該了解預防腰肌勞損的方法，以便在日常的生活中，可以更好的預防腰肌勞損，不給其可乘之機。具體介紹如下：

預防腰肌勞損的辦法有哪些

1、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

2、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

5、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

6、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

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