運動後的注意事項，你知道幾個？

隨著健身行業的快速發展，投身健身運動的社會群體每年呈遞增趨勢，不管你運動是出於哪種目的，運動後的注意事項，你知道幾個呢？

（1）不宜立即洗臉、洗澡

人體運動過後，身體血液循環被加速，如果人們在血液高速循環時洗臉、洗澡，極有可能導致身體運行突然中斷，如果人體心臟、大腦無法得到足夠血液供給，就會出現眩暈、胸悶、呼吸困難、氣喘、噁心等不良癥狀。所以，從健康角度考慮，運動後待體內熱量得到足夠散發，不再大量出汗，心臟平穩跳動時，再用溫水洗澡、洗臉就會安全很多。

（2）不宜喝冷飲

很多人運動過後，人體熱量沒有完全散發，都想喝冷飲「降溫」。事實上，這種做法非常不明智。有科學數據調查顯示，運動後前30分鐘喝冷飲，極易引起腸胃痙攣、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因此運動過後，應喝一些溫開水或鹽水比較好。

（3）不宜抽煙

人體運動後，包括心臟在內的器官都在排出身體毒素，也就是所謂的身體「垃圾」，此時人體非常「虛弱」。這時抽煙，會導致大量煙霧混入人體肺部，使人體氧氣量減少，很可能導致人體出現胸悶、氣喘、乏力等癥狀。所以，建議廣大男士，甚至是女士，為了自身健康，運動過後不要馬上吸煙。

其實，運動過後有很多小細節值得我們注意，慢慢來吧，羅馬不是一日建成的，俗話說：21天是習慣的形成周期，只要有心，養成良好的運動習慣不難。

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