孕中期需要補充哪些營養

孕中期是一個相對穩定、安全的階段，但是此階段胎兒發育迅速，需要從母體獲取大量的營養，因此孕媽需要補充足夠的營養，以免營養不良。那麼，在孕中期，孕媽具體需要補充哪些營養呢？

一、孕中期需要補充哪些營養

1、熱量

妊娠期間，准媽媽身體的基礎代謝速度增快，因而對能量的需求也隨之增加。所以，准媽媽需要攝入足夠的熱量來保證機體的維持，但對食物的攝入應秉著粗細搭配的原則。

2、蛋白質

補充足夠的蛋白質，既有利於胎兒肌肉的增長，又有利於為分娩消耗及產後乳汁分泌進行儲備，所以從孕中期開始，准媽媽就要注意多補充一些優質的蛋白質。

3、脂肪

在分娩過程中及產後哺乳都需要大量的脂肪供應，所以准媽媽從孕中期開始就需要補充適量的脂肪。在日常飲食中，孕媽可以適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量較高的食物。

4、維生素

孕婦應保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區的孕婦還應注意補充維生素D。

5、微量元素

鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會影響到胎兒骨骼和神經的發育，准媽媽需適當補充這些微量元素，才能保證胎兒健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！