喝牛奶是講究時間的，你是否知道什麼時候喝最科學？

很多人每天都有一個健康的習慣，就是每天一杯牛奶，大多數選擇在早餐時間段進食牛奶。雖然牛奶幾時喝都可以，但是在最佳時間喝可以更好促進營養的吸收哦！那喝牛奶的最佳時間是幾時呢？

喝牛奶的最佳時間1、早餐後 　　早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

喝牛奶的最佳時間2、下午4點前 此時人容易感覺倦怠、睏乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

喝牛奶的最佳時間3、臨睡前半小時 　　在晚上睡覺前半個小時喝牛奶可以很好促進營養的吸收，這是一天當中的最後一個黃金時間段，還能促進睡眠哦！牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。

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