高血壓生活手冊，每個人都該看看！
高血壓目前已經是嚴重影響人類身體健康的常見病，它是最常見的心腦血管危險因素，俗稱是第一殺手，早期通常沒有明顯的直接的感覺，容易被人們忽視，又被稱為是無聲的殺手，那麼近年來隨著社會經濟的發展和人們生活方式的改變，我們國家高血壓的人群，患病率逐漸增加，已經超過兩億。
影響高血壓的因素有哪些。
1.遺傳因素
大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
3.年齡因素
發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
預防高血壓做重要的就說要控制住情緒：情緒激動，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲都可能使血壓一時性升高，其原因是由於神經、精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級自主神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，血壓升高，因此，注意控制情緒對防止高血壓的發生和發展有十分重要的意義。
除了控制情緒外日常生活中我們該怎樣做才能讓我們遠離高血壓的困擾呢？
1.注意調整生活方式
如避免情緒波動、適當參加體力勞動、戒除煙酒、少吃甜食及油膩食物、控制體重等，這些都會間接影響血壓，並且影響非常大，也是不能忽視的。
2.中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：
玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。
玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。
3.白扁豆槐實粥
【原料】白扁豆、槐實、青果各10克，粳米100克
【製作】洗凈粳米浸泡30分鐘瀝干，放入鍋中，加白扁豆、槐實大火煮開，改用小火慢熬成粥，加入蜂蜜即可食用。
【功能】適用於高血壓病的中老年人。
4.赤小豆白豆蔻粥
【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克
【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需要現煮現吃，不宜多煮久放。
【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。
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