靜醫生備孕：抗戰3年久孕不育，不到一個月就懷上了
原標題：靜醫生備孕：抗戰3年久孕不育，不到一個月就懷上了
備孕不僅直接影響著胎兒的健康和發育，更考驗著准爸爸和准媽媽的體力、耐性和心志。下面是一位在靜醫生指導下一個月好孕的媽媽記錄的寶貴經驗，以供各位未來的准媽媽們參考。
經驗之一：身體一定要好。這是准爸爸和准媽媽月月奮戰的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。自從開始計劃生寶寶起，就去找靜醫生調理。都知道子宮對於要寶寶的重要性，還有就是得靠自己調養。所以主要做這幾方面：
1、吃
能吃就盡量多吃，不管是否長膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五穀雜糧粉)一個土雞蛋一個菜包/肉包/...，種類可以自己選擇，但基本不吃油炸食物。前面1-2個月都是喝豆漿，後來改喝牛奶了，中午一飯盒米飯一大罐燉湯，排骨/豬蹄/烏雞/水母鴨/豬蹄...玉米/黃豆/蓮子/香菇/豆腐...，想怎麼搭配就怎麼搭配，然後加點料酒，薑片，美味啊!還有靜醫生的營養師定製的食譜，但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。晚上回到所里，跟著吃食堂，有什麼吃什麼，但蔬菜吃得比較多。到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認為，吃得還是比較營養、健康的。
2、睡
睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。美容覺的原理就是這樣，人體血多了，血液流暢了，皮膚自然就好了。從上班開始，我就基本養成早睡早起的習慣了。即使周末，也是在10點左右上床，早晨7點左右醒來。其實，剛開始是被LG逼著這樣做的，後來身體慢慢變好了，才真正意識到睡覺的好處，於是就很自覺地早睡早起了。
3、鍛煉
起初，以為只要吃好睡好就夠了，但努力了2個月都不見成效。練過幾次瑜伽，發現那種變態扭曲自己身體的鍛煉方式實在讓我接受不了，於是，從7月份開始改變策略。我的鍛煉方式是：早上散步，晚上快步走。狠心犧牲賴床的時間，每天早上6點出頭就起床，跟著LG散步，呼吸新鮮空氣，結合壓腿、側腰、抬頭、低頭、爬樓梯、倒著走以及敲膽經和肝經。一趟下來，大概要30-40分鐘，然後回到所里洗漱、吃飯。晚上下班回來，如果有時間，就到附近的操場快步走，一周大概3次左右。相對於跑步，快步走的好處就是不會太累，對我這種體質弱的人比較合適。一般是正著走4圈，再倒著走2圈，然後休息一下，壓腿、側腰、扭脖子。遇到雨天的話，只好作罷。選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。靜醫生建議是盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動。
經驗之二：生理規律一定要掌握
在這場攻堅戰中，我們不僅要有「越挫越勇」的戰鬥意志、飽滿的戰鬥狀態，還必須充分掌握雙方的作戰規律和致命弱點。這樣，才有可能比較快地取得戰爭的勝利。所謂：「知己知彼，百戰不殆」嘛!
1、月經(YJ)。
這是每個月都如期而至的老朋友啦!雖然認識很久了，但大部分人對她未必熟悉，有些人甚至只是對她帶來的痛經、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。YJ，其實是每個月為未來寶寶打掃子宮的過程，以保持子宮的清潔、舒適、溫暖，隨時都可以迎接寶寶入住。如果你的房子又臟又破，那寶寶怎麼會肯來呢?即使勉強來了，也會一直謀劃著要怎麼離開。為了寶寶，為了你自己，行動起來吧!
準備一個小本子，記錄下每個月YJ的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次YJ的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子，有沒有。。。等等的情況，能夠詳細就盡量詳細吧。「好記性不如爛筆頭」，別總說自己記得住，到需要時總會想不起來的。要生寶寶之前，至少要觀察並記錄3個月以上的YJ周期。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果YJ周期比較規律的話，看農曆日期就特別准，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三(5.26)來的月經，按周期30天來推算，應該是農曆六月初三(6.25)會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把YJ來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。
2、排卵日。
我總結了一下：基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用「宮頸粘液法周期推算PLSZ測試測基礎體溫」幾種方法結合起來判斷。但為了更準確地判斷，最好還是測一下吧。說不定，就是這種堅持測體溫的壯舉感動了我們家的洋洋呢!
除了月經，排卵也是每個月一次，但因為沒有什麼痛苦，所以基本沒有引起你的注意罷了。女人的一生，大概可以排400多個卵子，正常情況下，每個月只排出一個成熟卵子。排卵日一般是在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
測算排卵日的方法有很多種，大家可以上GOOGLE或百度搜索一下。我是採用兩種方法結合，按YJ周期推算排卵試紙測試(PLSZ)。個人認為，藉助於PLSZ測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。
基礎體溫(BasalBodyTemperature,BBT)又稱靜息體溫，是指婦女經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
原本以為一切順其自然，不要太刻意去準備，同時也覺得測基礎體溫太麻煩，不僅每天要測，還要描點畫體溫曲線，我這個懶人實在沒有幹勁啊!後來，經過再三考慮，還是決定犧牲下自己的惰性，全部交給靜醫生的優孕管家來指導監督我！
我的體溫屬於偏低的類型，基本沒有出現網路資料上說的高溫狀態(36.8度以上)。月經期的體溫都在36度以下，濾泡期體溫基本維持在36.0-36.3度，黃體期體溫在36.4-36.9度。黃體期體溫變化幅度較大，期間有幾天的體溫低於36.4度。從體溫曲線來看，規律不是太明顯，不過，還是基本可以看出前低後高的雙相變化趨勢。
還有宮頸粘液法，在醫院婦科，通過檢查宮頸粘液來判斷是否處於排卵期。
監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。
經驗之三：心情一定要放鬆。
心情很重要!越著急，越想著懷上，就越不容易成功。從11月份取消避孕措施後，每個月臨近YJ的時候，我都特別期待，也特別緊張，到底有沒有懷上啊?這日子怎麼過得這麼慢啊?整天除了上班認真點外，基本都在七想八想，還到網路上搜索各類信息，比如排卵啦、基礎體溫啦、食物營養啦、生男生女啦。。。這種心情，備孕的人肯定特別能夠理解。沒成功一個月，就再努力一個月。
不過，我覺得自己沒啥耐心。前3個月很積極，後3個月就很麻木了。從12月份開始，工作上的事情漸漸多起來了，我就不再每天遊離於網路了。在靜醫生他們的監督，慢慢把注意力轉移了。其實，這樣挺好的，不會整天跟神經病一樣，一會兒覺得自己黃體功能不足，一會兒覺得自己卵巢不好，一會兒又慫恿LG去做檢查。。。LG有時候都被我問急了，乾脆不理我。他總是說順其自然就好，有就有，沒有就沒有，該什麼時候有就什麼時候迎接唄。還是他的心態好啊!
12月份，快到YJ那幾天才開始關注自己身體。乳房脹，白帶多，什麼的會觀察一下。這個月YJ推遲了2天，害我特別興奮，以為真中獎了!沒想到2天後，到底還是逃不過紅軍來襲啊!心情又跌到谷底。也許是經歷了這種從頂峰到低谷的折磨，我突然轉變了思想，有就有，沒有就沒有啦。但我始終堅信：自己是一隻會下蛋的母雞!抱著這種信念，我們一直努力著!終於在1月份成功啦!總結了一下，就是：千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了!
最後還是要謝謝靜醫生團隊對我的指導並每天監督我！
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文章轉載自：微信--靜醫生備孕
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