備孕營養講究，不可盲目服用保健品！

想生個健康的寶寶，良好的營養儲備必不可少，努力奮孕的娟娟除了認真調配飲食外，也想吃些保健品來補充營養，只是她不清楚這保健品究竟應該如何補充？

保健品可否隨意補充？

備孕期保健品能否根據自己心意補充呢？在國家二級公共營養師楊文嬌看來盲目進食保健食品、營養補充劑都不可取。營養素中，維生素A、C、E被稱為「抗氧化鐵三角」，鋅、鐵、硒也被證明對於抗氧化及增強免疫力有一定效果，但同時也有研究證明，這些抗氧化物質本身存在被氧化形成過氧化物的可能，如果過量攝入反而會對人體造成損害。一些保健品，一旦沒有把握好用量，有可能會產生過猶不及的效果。所以，從營養角度來看，營養均衡很重要，不可盲目補充。

備孕期如何補充保健品？

1、根據需要補充

備孕期女性朋友想藉由保健品補充各種營養素，為優生優育打下良好的營養基礎無可厚非，只是，女性朋友在購買保健品前要清楚自己的身體是否真的需要進補，不可憑感覺行事。所以，計劃補充保健品前最好先去醫院進行相關檢測，若真的有需要可遵醫囑進行補充。

2、保健品不可代替飲食

保健品不能代替飲食，如果備孕期的女性朋友天天補充各種保健品，比如蛋白粉、鈣片、鐵劑等，這麼多營養素吃進會難免會生出營養充沛的想法，從而不知不覺間忽視了日常飲食，反而不利身體健康。女性朋友要清楚，保健品大都是強化某種營養素或改善某種功能的產品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身體營養失衡。

備孕期哪些營養素不可或缺

1、蛋白質

蛋白質是孕育寶寶的能量物質，充足的蛋白質可為想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。

2、葉酸

葉酸屬於B族維生素，有助預防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜、水果、動物內臟中的含量都很豐富。除了食補外，孕前3個月，準備要寶寶的女性朋友應遵醫囑補充葉酸製劑。

3、鈣質、鐵質

對於備孕期的女性朋友來說，孕前體內鈣、鐵充足，有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

特別提示：由於目前市場上的所謂保健品良莠不齊，質量很難得到保證，所以，備孕期的女性朋友如果能夠通過正常的飲食能夠補充的營養物質，就最好不要吃保健品。

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