黑皮膚黃皮膚和白皮膚,哪個更有力量感,哪個更受妹子歡迎
小伴語錄:跨越膚色界限的瑜伽小哥,必須來一發啊
咳,由於一群欲求不滿(劃掉)可愛的小仙女私信小伴撒嬌,看了那麼多好看的小姐姐人家也要小哥哥嘛。小伴是誰,對於小仙女們可從來都是有求必應。一次性帶來三個膚色和品種的男人,小可愛們請大聲告訴小伴,開不開心,刺不刺激,驚不驚喜!
後彎
作為一個戰鬥民族的黑人小哥哥,後彎這種體式簡直是做起來不費吹灰之力的既視感有沒有。練習後彎體式可以拉伸身體前面的肌肉和結蹄組織,以強壯後背的肌肉,改善人的身體姿態,妹紙做出來則給人以優雅的感覺,
當然初學者做起來可能就沒有這麼輕鬆了,在練習這個體式時要注重脊柱和胸椎的拉伸以免造成不必要的受傷。
單手支撐平衡
單手支撐平衡是雙手支撐平衡體式基礎上的進一步提升難度的動作。雙腳併攏,呈蹲姿,腳掌和腳跟貼於地面,大腿緊貼小腿後部。雙腳相對約45度,雙臂距離與肩同寬,手臂像前伸直。抬高臀部,身體重心前移。重心再次向下移動雙臂分別從左右腿的內側向後伸展,彎屈手肘,兩手握住腳踝,雙膝彎曲。手臂綳直,身體重量全部落在雙手上,雙腳緩慢抬起,調整呼吸,臀部下壓,身體重心後移,保持身體平衡,目視前方。手掌平貼於地面手肘綳直。單手支撐平衡時將身體力量更多的集中於支撐身體的手腕,相對要求也更高。
雙手支撐式
通過練習這個體式可以加強雙手和手腕的力量,增強腹部肌肉。臂部的小肌肉也能得到鍛煉和增強。小哥哥看著自己結實的肌肉笑得很是驕傲啊。乍一看,是不是還有一股高大上的明星范。黑人小哥哥也一樣受女孩子們的歡迎呢。
簡易鴿式
首先常坐地面上。左腳腳後跟到身體中心處,右腿向外側打開,右臂搭放在右腿膝蓋上,腰背挺直,頭部方向朝後感受到脖子的拉伸。右手翻折抓住左腳腳尖。這個動作對想要修鍊天鵝頸的小仙女們非常有幫助哦。
雙手支撐全蓮花
雙手支撐全蓮花坐還有一個好聽的名字叫「蓮花外撐式」,是在蓮花坐的基礎上,雙手放在臀側的地面上,憑藉手和手腕的力量支撐身體,抬起整個身體的一個瑜伽體式。以蓮花坐坐姿做好,兩臂自然垂放於身體兩側。腰背挺直。吸氣,用雙臂的力量撐起身體,雙腿離地且保持蓮花坐姿。保持這個姿勢五到六秒。
這個體式可以加強手臂力量的鍛煉,同時使腹部肌肉和身體主要器官更加強健。
神猴式
提起亞洲男性特別是中國的小哥哥們,首先想到的的就是溫潤如玉了吧。比起黑皮膚的力量感和白皮膚的侵略性,黃皮膚的小哥哥們卻是最能讓女孩子們感到溫暖的。臀部著地,雙腿伸直放在地面上,兩腳腳掌朝外,雙手可以做為支撐放在地面上。優雅的姿勢再配上微微一笑,有被傾倒嗎?
最後是一個來虐狗拉仇恨的小哥哥,他的魔力並不僅在於那張看了會令人痴醉的臉,更多的整個人散發的神秘陽剛氣質。高大的身軀,結實的雙腿,寬闊的膀臂,隆起的健壯胸肌,隔著屏幕都彷彿能聽見他對著小姐姐說情話時低沉的嗓音。
早睡早起練瑜伽,明天肌肉給你摸。少吃零食多看報,三個膚色任你挑,是不是很勵志?少女,快閉上眼擦擦口水,還是和小伴一起練瑜伽吧。
今日話題:黑白黃,你最喜歡哪種膚色?
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