歐美臉過了18就容易老，但身材一直不崩壞的秘密是什麼
小伴語錄：身體的魅力與年齡無關，柔韌是身體年輕的關鍵因素。
女人的美麗可以藉助化妝品、時尚搭配、化妝技巧等來得到加分，但是肌膚和身體的魅力確需要積年累月來達到。我的一個外國朋友今年已經40多歲，還是三個孩子的母親，不僅保養適宜，身體的柔韌性更是像20歲的小姑娘。她走在街上的回頭率高的驚人，原因是她很年輕。今天我就來分享一組她經常練習的瑜伽體式，超難的，走起~
卧式直角扭轉
在做高難度的瑜伽動作之前最好進行幾組熱身的運動，卧室直角扭轉式可以通過胯部的開合和旋轉來刺激脊柱，鍛煉腿部肌肉的拉伸性和調節韌帶。仰躺在地面上，整個背部緊貼地面。雙腿伸直抬起與身體成90度直角，兩腿分開。保持背部不動的情況下，左右旋轉時雙腿。這個動作還可以減少腰部多餘的脂肪，鍛煉大腿內側韌帶的伸展性。
手肘倒立
手肘手臂手腕三點接觸到地面上，雙手交叉在頭頂以抱頭的姿勢進行手肘倒立。人體四肢的美學從側面展現出來，右大腿放在左大腿上方，小腿還纏繞主左腿，右腳背貼緊左小腿肚。倒立的姿勢可以加快體內的血液循環，使血細胞活血度增加，提高腦部的供氧量是大腦更加清醒。肩部被打開，後背的肌肉團也得到了力量。
腳趾直立雙角式
人的身體是對稱的，以頭尾椎為軸將身體分為相似的兩部分。人體的對稱在瑜伽體式的練習中也得到了更好的詮釋。雙腳站在水平面上，雙腳並緊。膝蓋向左右兩端彎曲，身體重心下移。大腿里側與小腿肚緊密貼合在一起。前腳掌著地臀部做在腳跟處，身體向前探，雙臂自身後向反手伸展。這個動作既考驗身體的平衡性，也能打開髖關節，放鬆臀部肌肉。手臂向後伸展的過程中，也鍛煉了手臂韌帶的柔韌性，緩解背部、頸部肌肉僵硬。
腳趾直立雙角式
這個體式同上一個體式有異曲同工之妙，身體成蹲式後，手臂自然下垂，交叉於身前。頭部微垂，身體呈放空冥想狀態。這個姿勢可以放鬆肩部頸部的肌肉，腿部的肌肉經過深蹲擠壓加速血液流動，臀部深度打開可以清理身體的垃圾，達到養顏的目的。
站立體前屈
站立體前屈
在身體直立的狀態下，上半身向下彎曲使額頭貼到膝蓋處，雙臂繞過小腿處，鎖住小腿指尖向下作禮拜狀。從腿部的後方可以清晰看到腿部的肌肉線條，這個動作不僅可以拉抻韌帶，還能增強血液循環減少月經期間的腹痛。血液逆流回腦部，改善面部氣色。
輪式
單腿輪式這個瑜伽動作需要身體整體高度的柔韌和協調性。身體需要仰卧，膝蓋彎曲腳跟與臀部貼緊。手臂彎曲手掌指尖向後撐在肩部，兩膝打開的距離與肩同寬。身體同時用力腰部向上拱，肩部，背部，臀部都離開地面，身體呈拱形狀，單腿膝蓋彎曲向後抬起。單腿輪式不僅可以加強部肌肉力量，伸展中也能增強脊柱柔韌度，刺激脊柱神經。頭部衝下血液迴流可以滋養面部毛細血管，對淡化色斑有很好的作用，經常練習輪式可以改善肌膚狀態。
今日話題：你還發現過身體有什麼秘密？
從來不知道對稱的瑜伽體式看起來這麼賞心悅目，難怪魅力大增。
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