身心是養生的源泉，方法是根基
《道德經》曰：人法地，地法天，天法道，道法自然。宇宙是大周天，人身是小周天，天地萬物均有氣，遠取諸物，近取諸身，明此理是為得道。自然之道，匯於自然之中，天地人三才合一，才是天人合一滋養生命的靈氣。
《黃帝內經》講：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。這是最早關於養生理念的文字敘述，可見先輩對於健康的認識由來已久。
養生涵蓋著多方面的養生知識，必須遵照一定的準則先從自身的調理養護做起。順其自然，因天之序，掌握四季氣機，五行生剋，方可與道同歸，大道自然，養生長壽；重視身體健康，珍視生命，珍惜生活，幸福人生從養生做起。
一、重視養生是觀念的改變和身體健康的基礎
養生，延年益壽是其根本的要求，為達到這一目的養生術就成為必須的手段。通過鍛煉對身心健康有效的養生功法，必須具備內外養生氣功的精華，外在能舒展筋骨有其技術表現、內修鍊氣功要有行之有效的方法。只有達到內外兼修，形成身體整體機能的提高，才可促進血液循環，旺盛新陳代謝，祛病除疾，強健身心。
在養生方法上要時刻遵循以精、氣、神為根本，以「煉精化炁」為可依據的方法，還要以動靜、內外結合為固本的章法，以協調身體、生活習性為主導思想，最終融會精、氣、神、意、力的綜合用功，才可達到顯著的效果。
健身的方法實為不難，全在於自身的修養和鍛煉。早晚養成鍛煉的好習慣，早睡早起鍛煉身體，亦可在工作之餘有針對性的練習其中幾項功法，平時不知不覺間將對自身的健康大有益處。常吃素，多走路，早睡早起活動身體。擴胸搖頭，彎腰摸腳，摔臂抓拳，按摩關節這些方法看似簡單，實乃是養生方面的良法。心情舒暢，陶冶情操，有興趣即有快樂，快樂即是健康。習慣成自然，生命在於運動，長壽基於健身。
二、通過養生來提升身心修養的境界
身心健康作為道家性命雙修的圭臬，修養、鍛煉的過程是人生的一種體驗與享受。其中，有興趣使然者、有以追求健身長壽者、有以探尋天人合一之道家宇宙真一論者，其宗旨均在於健身除疾長壽，陶冶情操，追求生命意境的體驗。
氣血舒暢才可促進血液循環，旺盛代謝作用。氣通血自暢，無往不適，長久有意識加以鍛煉，自會化解體內毒素，消除病灶，調節臟腑，旺盛體質。體健身壯全在於行功練氣，陰陽調節，血脈流暢上下功夫。
當下有以強調食補、醫補者；有以修鍊辟穀、瑜伽節食者；有以自行按摩點穴療法者，方法各異。可忽視了「生命在於運動者」，只要動起來，氣血才會運暢自如，氣血可是支撐身體的本源啊!
三、健康現狀的深入剖析
我們生活條件提高了，飲食方面如果不加控制，就會使身體失調。營養過盛不運動，空調屋、出門車、思慮多；職業病、工作狂、睡眠飲食沒規律；臟腑壓力負荷，消化代謝減退；清腸潤肺，靜心安神都是影響自身修養的條件。不出汗，如何排泄體內雜物？不走動，腿腳如何靈活有力？不活動身形，如何刺激神經，開骨舒筋，血脈相通？如此不去，難道出現肥胖病、脊椎痛、慢性病、心律不濟是意外嗎？
男人四十應養生，女人三十當保養；因為，人生中年是身體狀況良好的高峰期，抓住此時來養生是關鍵的時間，一旦錯過此階段，將對身體來講錯過了體質基礎最好的良機；等待暮年，退休後有閑暇時間再著重研習，可能也不晚；但，此時體質狀況開始趨於老化階段，動作上難於精進，收效甚微的結果就是時間尚短。所以，世人講養生必須在中年或青年便著手研習為好，最起碼在認識上要有養生的意識了。身體相當於一部不停運轉的機器，時常保養、修正才可更好的工作，不慎出現故障那就影響效率，身體養生視如一理。
社會人群健康問題亟待重視，亞健康在無形影響著人們的身體，甚至危害著自身生命，更破壞了家庭、事業大計。在工作中不經意間，身體的健康情況就已經提前透支了，高危病況呈現於年輕化，趨於低齡化，實為惋惜。
只要有了養生的觀念，就已經步入了養生的大門，身心便有了一個健康的目標。養生術其實並不難掌握，只在於有了養生保健的信念，認識上有了提升，有了重視度，隨時都可以進行適時的鍛煉，只是重在養成習慣而已。早晚的動功與靜功的練習，工作課間的修養法，穴位的自療法，內修保丹的保養術，這些功法只要稍事研習，便可收穫斐然。身體狀況有了明顯的良好改善，便是你最好的答案。「武醫妙手」功夫奇人韓金龍
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