每天做100個仰卧起做，1個月後大肚腩會下去嗎

首先，有肚腩，主要是脂肪，一方面是皮下脂肪，一方面是內臟脂肪。所以我們想要肚腩下去一定是減脂。而仰卧起坐的功效是讓我們的腹肌收縮，強健腹肌。

仰卧起坐讓肌肉更強壯，確實和減去肚腩沒什麼關係。

接下來，我們說：「怎麼辦？」三個方面：

第一是控制飲食！控制飲食！控制飲食！因為對於普通人來說，體能能支撐範圍下的訓練強度絕對抵不上肆無忌憚的享受「美食」。與其每天花三個小時鍛煉 ，不如稍微控制一下，之前在我的很多問答里都仔細聊過怎麼選擇食物可以幫助減脂。

第二是要做有氧運動。游泳，跑步，健身操，快步走都算，其實形式不重要，而是用心率來界定，用220減去年齡得到的數字，當你的心跳數可以達到這個數字60-80%左右，不間歇的訓練，就是很好的有氧運動，不論你是做剛才提到的，還是用其他方式，比如跳舞，打球….都可以。

第三是腹肌訓練。也許你會問，不是說仰卧起坐不管作用么？卡卡建議大家做腹橫肌的訓練，腹橫肌就想腹帶一樣，是在我們的腰部圍城一圈的肌肉，它的肌纖維走向也是橫向的.

所以每天做100個仰卧起坐，1個月後大肚腩一定不會下去的！

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