冬季這樣養肝，輕鬆排出體內多年淤積毒素！

肝臟是人體最大的解毒器官，外來或體內代謝產生的有毒物質，均要經過肝臟這個「解毒加工廠」，經過一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。肝臟每天要過濾大量的毒素，如果不定期清潔、「維修」，再好的加工廠也可能會負荷不了。所以，不妨定期給肝臟「洗個澡」，維護好肝臟的健康，保持其正常運作。

養肝護肝的方法很多，但說到全面養肝護肝就要說到這幾種葯食同源的食療方法了。

1、蒲公英

蒲公英是我們在農村常見的野花，它全身都是寶，蒲公英含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用，其善於清肝熱，敗肝火，消炎排毒，平時喝上一杯蒲公英茶，能預防肝硬化的產生。

2、

3、人蔘蒼朮茶

茶具有良好的養肝護肝，清肝明目，解酒，改善睡眠以及增強機體的免疫功能等藥理作用，對於肝病、肝炎也有很好的作用。

每日取山楂15克、余甘子10克、人蔘5克、蒼朮10克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。

能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

排毒小妙招

1、給熱水加點料

吃完食物後，容易胃火上升，但是千萬不要喝冰水，可以在喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，可以加快新陳代謝的速度和腸胃蠕動，使胃火上升的癥狀得到改善。

2、多吃蔬菜水果

新鮮的蔬果可以排毒，而深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是很好的排毒食物，如果沒有榨汁機的話，可以將全麥餅和這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

3、做拉伸運動

做瑜伽能有助於放鬆身心，提高心率，使毒素加速排出，也可以進行一些腹部拉伸運動，能有效改善小肚子。

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