冬季眼睛乾燥不舒服？吃點這個就能緩解！

冬季乾燥，不僅僅是皮膚反應敏感，眼睛同樣十分受影響，人們在冬季眼睛的免疫力會降低，對於外部刺激變得十分敏感，非常容易出現眼球乾燥，出現角膜炎、角膜下出血等癥狀，因此要避免眼部乾燥，必須及時給眼睛補充營養!

營養一：葉黃素

當眼睛長時間在紫外線環境中暴露時會導致氧自由基產生，因此會導致正常細胞被破話，出現黃斑，如果不注意就可能導致黃斑變性的失明癥狀。黃斑在視網膜中心能夠識別物體，區分顏色，對於眼睛視物具有非常重要的作用，因此如果黃斑出現問題，就會導致視力下降，視物障礙。對於患者來說非常影響生活質量。

但是這種疾病也是可以預防的，能夠通過攝入葉黃素來預防。葉黃素，又可稱為類胡蘿蔔素、植物黃體素、核黃體、胡蘿蔔醇等，一般綠葉的蔬菜中都含有葉黃素。葉黃素也是一種優良的抗氧化物，它與玉米黃質是眼睛中僅有的兩種類胡蘿蔔素，葉黃素還有一種獨特功能——預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明。而且葉黃素還能抵禦破壞人體細胞與器官的遊離基，幫助人體預防因為衰老引起的冠心病、腫瘤以及心血管疾病等。但是人體中並不能合成葉黃素，因此應該多吃一些富含葉黃素的蔬菜等。也可以通過膳食補充劑來補充：

Nature"s Bounty, 葉黃素軟膠囊,40毫克,30粒

葉黃素是在視網膜的中心區域黃斑中發現的主要的類胡蘿蔔素。葉黃素在維持眼部中起著重要作用，本品能夠支持您的眼睛健康。

營養二：歐米伽3

眼睛乾燥可以適當補充歐米伽3，對於改善眼球乾燥有很好的效果。但是這種一樣物質在人體中是無法自行合成的，因此必須在食物中攝取，比如青花魚、三文魚、金槍魚、堅果等中，都含有豐富的歐米伽3。另外在膳食補充劑中也可以補充：

Blackmores 澳佳寶 無腥味深海魚油膠囊 400粒

澳洲最好的天然魚油，能夠降血脂、調節血栓、維護腎臟心血管健康、提高記憶力、預防老年痴呆，幫助減少炎症與關節腫脹保護心臟與心血管的健康，輔助維護大腦與眼睛功能，降低血液中的甘油三酯，無魚腥味，不含人工表面活性劑或添加劑，研究證實魚油能維持健康的身體，特別對於心臟，腦部，關節和眼睛有很大的幫助。可惜人類不能直接從日常的食物中獲取歐米伽3脂肪酸、EPA和DHA，所以日常補充適當的高品質魚油是非常可靠的資源。

營養三：維生素A

維生素A最廣為人知的功效應該就是保護視力及眼睛了，維生素A作為脂溶性維生素，能夠保護眼角膜表面和視力。視網膜中的桿狀及錐狀細胞是眼睛的光感受器，這兩種細胞都有感光色素，當人體中維生素A含量充足時，眼睛中的視紫紅質能夠很快適應暗環境，如果維生素A不足時，視紫紅質再生比較慢而且不完全，暗適應的恢復時間會增加，情況嚴重時就可能導致夜盲症產生。

如果缺乏維生素A的話，就會導致眼球乾燥，導致夜盲症、結膜炎等病症，經常食用富含維生素A的食物，能夠保護眼部健康，比如菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等。

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維生素A作為一種必需營養成分，源自魚肝油的10,000 IU，維護眼部健康的必需成分，支持免疫功能健康。維生素A是維持健康的上皮組織所需的成分，一般分布在眼睛、皮膚、呼吸系統、胃腸道和泌尿道。GMP品質保證。

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