別把責任都推給遺傳！讓你肥胖的原因主要在於它們

99%的人都喜歡把肥胖原因推給基因遺傳，認為這是天生的，沒法瘦下來，其實不然，基因導致肥胖的可能性很小，讓你發胖的原因主要還是在於它們，如果能夠對症下藥，還是可以輕鬆瘦下來的哦。

1、運動量太少

運動量太少就無法幫你消耗體內熱量和堆積的脂肪，從而就更容易引起肥胖，所以只要你每天都多運動，每次運動時間控制在40~60分鐘左右，想瘦下來還是很容易的。如果想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、環境因素

環境對人的影響是很大的，導致你肥胖的原因也包括它哦。人們生活的環境、生活習慣和時尚趨勢都是影響人體胖瘦的重要因素，生活環境的變化可能會意味著生活方式和生活習慣的變化，比如美式生活方式就比較容易造成肥胖，比如人的壓力比較大，社會競爭比較激烈等都會造成肥胖的發生。建議選擇一個良好的生活環境，養成良好的生活習慣。

3、飲食結構不合理

飲食因素是造成人體肥胖的直接原因，就是因為過量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經常導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會造成熱量攝取的消耗不平引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。所以建議調整飲食結構，多吃熱量、低脂肪食物，少吃肉類食物。

4、不吃早餐

很多上班族都沒有吃早餐的習慣，這是很容易導致肥胖的。人體經過一夜的消耗，早上正是補充能量的時候。如果不吃早餐，不僅體質下降不說，中午和晚上肯定飯量大增，到時候能量消耗不掉，肯定會發胖的。因此，早餐一定要吃，而且要吃好，建議減肥的女性早餐吃一個蘋果，一個牛奶就行。

5、心裡抑鬱

心裡抑鬱也是導致肥胖的主要原因。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。因為情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食，體重自然不會穩定。而一般心情愉悅的人就更不容易發胖，因為心情舒暢，很容易讓你動起來，從而消耗體脂脂肪。所以建議大家每天保持好心情，不要整天陰著臉，這對身體和減肥都沒好處哦。

6、睡眠不足

睡眠不足是很多男人和女人發胖的主要原因。因為睡眠不足會改變人體體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂，從而就會影響身體廢棄物、毒素和堆積脂肪的完全排出，這樣不僅對身體沒有好處，還很容易讓你越來越胖。所以通常睡眠充足的人比睡眠不足的人體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪。因此，喜歡熬夜的人一定要改掉這種習慣哦。

7、沒有「對症下藥」

想要成功減肥，首先就要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理，以及胖在什麼地方，如此一來才能對症下藥，減肥成功。一般，肥胖可分為三種類型：第一種是「皮下脂肪型肥胖」；第二種是深層脂肪型肥胖；第三種是混合型肥胖，也就是皮下與深層脂肪都過多。在減肥前知道自己是哪一種類型，對症下藥，這樣不但可以減掉肥肉，而且還可以塑造理想身材。

肥胖不可怕，只要找到讓你發胖的原因，然後對症下藥，減肥其實也很簡單的。所以，當你發胖了，首先確認自己是因為什麼發胖的，別一味怪遺傳，這樣再針對此癥狀進行相應的治療，如運動不足就多運動，再配合營養減肥餐使用，一定能夠讓你恢復苗條身材哦。

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