新年了！快學幾招中醫療法，在家就能保健養生
2018
辭舊迎新，鴻運當頭
中醫藥這門實踐醫學在人類健康方面發揮著不可取代的有力作用。那麼，哪幾種中醫療法操作簡單，適合在家保健？在家裡用中醫療法保健養生時有哪些注意事項？
中醫藥中主要有以下幾種操作簡便，適合家庭的治療、保健方法。
拔罐療法
能祛風散寒、消腫止痛
拔罐法是以罐為工具，利用燃燒熱力，排出罐內空氣形成負壓，使罐吸附在皮膚穴位上，造成局部瘀血現象，達到溫經通絡、祛風散寒、消腫止痛、吸毒排膿為目的的一種技術操作。
一
適應症
1.緩解風寒濕痹而致的腰背酸痛、虛寒性咳喘等癥狀；
2.用於瘡瘍及毒蛇咬傷的急救排毒等。
二
禁忌症
1.高熱抽搐及凝血機制障礙者；
2.皮膚潰瘍、水腫及大血管處；
3.孕婦腹部、腰背部均不宜拔罐。
三
注意事項
1.治療過程中時間太長會引起水泡（一般10~15分鐘為宜）；
2.由於罐內空氣負壓收引的作用，局部皮膚會出現與罐口相當大小的紫紅色瘀斑，數日後(一般7天左右)自然消失；
3．拔罐時宜選合理體位，選擇肌肉較厚的部位。骨骼凹凸不平和毛髮較多處不宜拔罐。
艾灸
能調節臟腑陰陽平衡
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到防病治病、養生保健的目的。
艾灸的主要作用有：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。
一
適應症
頸肩腰腿痛、腹痛、腹瀉、痛經、濕疹等陽虛陰盛體質疾病。
二
禁忌症
由於艾灸以火熏灸，稍有不注意可能引起局部皮膚的燙傷。另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，因此有些部位不能或有些人不適合施灸。具體如下：
1.凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂部都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀；
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位、眼球不要灸；
3.極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自制力的人如精神病患者等忌灸。
三
注意事項
1.艾灸後半小時不要冷水洗手或洗澡，艾灸後要喝較平常多量的溫開水（不能喝冷水或冰水），以助排泄器官排出體內毒素；
2.施灸時要集中思想，不要分散注意力，已免艾條移位、脫位；
3.要注意體位、穴位的準確性；注意體位舒適、自然，保證穴位的準確，保證艾灸的療效；
4.對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，可以施灸者食指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不燙傷皮膚，又不減弱艾灸的療效；
5.施灸部位因要暴露體表部位，所以冬天要注意保暖，以免治病同時又添病；
6.要循序漸進，初次使用灸法時要注意掌握好量，先少量、小劑，如用小艾炷，或灸時間短一些，壯數少一些，以後再加大劑量，不要一開始就大劑量進行；
7.現代人的不少衣物都是化纖、羽絨等材質，很容易燃著。施灸時一定要注意防止落火，尤其是艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。艾灸結束後，確保餘下艾條熄滅。
刮痧
可加強人體防禦機能
刮痧是通過使用刮痧板（邊緣光滑的嫩竹板、小湯匙、銅錢、硬幣等），蘸一定的潤滑劑（精油、清水等）在體表一定部位，沿特定路線和方向刮動，用以治療有關疾病的方法。
刮痧療法有宣通氣血、發汗解表、舒筋活絡、調節脾胃等功能。根據現代醫學分析，本療法首先是作用於人體神經系統，藉助神經末梢的傳導以加強人體的防禦機能。其次可作用於循環系統，使血液迴流加快，循環增強；淋巴液的循環加快；新陳代謝旺盛。有研究證明，本療法還有明顯的退熱鎮痛作用。
一
適應症
本療法主要用於痧症，呼吸系統和消化系統疾病。如中暑、濕溫初起、感冒、發熱咳嗽、風熱喉痛、傷食所致嘔吐腹瀉、小腿痙攣疼痛、汗出不暢、風濕痹證等。
二
禁忌症
1.血小板低下（容易出血）患者不能刮痧；
2.危重病症，如急性傳染病、重症心臟病、高血壓、中風等，應及時送往醫院治療；
3.局部皮膚有潰爛、破損、炎症均不能刮痧；
4.飽食後或飢餓時不能刮痧；
5.對刮痧恐懼者不能刮痧。
三
注意事項
1.治療時，室內保持空氣流通，如果天氣轉涼或天冷時應避免感受風寒；
2.選用工具必須邊緣光滑，無破損；
3.刮痧時朝一個方向，不可來回刮施；
4.刮痧不必強行出痧；
5.一般在5~7天痧退後再刮拭。平時可以補刮，以加強退痧的作用；
6.要掌握手法輕重，避免刮傷皮膚；
7.刮痧時應選舒適的體位，一般有仰卧、俯卧、仰靠、俯靠等；
8.刮完後擦乾油或水漬，讓患者休息片刻；
9.刮痧完畢後汗孔擴張，半小時內不要衝冷水澡，可以洗熱水澡；
10.刮痧後患者不宜發怒、煩躁或憂思焦慮，應保持情緒平靜。同時，忌生冷瓜果或油膩食物。
文/解放軍總醫院第一附屬醫院中醫科
主任醫師 錢麗旗
主治醫師 邢華
圖/源自網路
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