這3種食物最傷腎，最後1種是很多男人的最愛，天天都接觸

現如今，腎臟疾病的發病率也越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

慢性腎病是個「隱性殺手」，它是腎臟最常見且不容易發現的疾病。甚至是一些常見的慢性疾病，如糖尿病、高血壓等也會對腎功能造成一定程度上的傷害。所以腎臟最需要我們去好好呵護它，因此，以下3種傷腎的食物，就不要再吃了！

為了腎臟的養生：少吃點鹽

鹽是必需調味品，但攝入過多會導致水鈉瀦留、水腫、高血壓。多餘的鈉通過腎臟排出，會增加腎臟負擔。據統計發現，我國每人每天食用鹽的量高達10克左右，遠遠的超過了健康人的標準6克以下的食鹽量。

除食鹽外，還有很多隱形的鹽，如醬油、雞精、味精、豆醬等食物，它們的含鹽量也非常驚人，要盡量避免食用。

高食鹽攝入量，除了會加重腎臟負擔，吃鹽太多還會升高血漿中的膽固醇，有導致動脈粥樣硬化的風險。

為了腎臟的養生：少吃高油脂食物

蛋白質是我們人體必需的營養物質，但如果長期攝入高脂肪、高熱量的食物，無疑會給我們的腎臟增加負擔，讓腎臟一直處於「加班或者超負荷」的狀態，就算是你的腎臟再好，也會累倒。

建議大家多選擇優質蛋白質的食物，如禽類、魚類、蛋類、奶類等，給腎臟多一層的保護屏障。

為了腎臟的養生：少抽點煙

據美國科學家研究結果顯示，吸煙可使2型糖尿病患者的氧化應激增加，導致腎臟進行性損傷，表現為尿蛋白排泄量增加。據統計，糖尿病人中有糖尿病腎病的佔三分之一以上，其中相當一部分已經到了腎功能不全的程度。

在吸煙過程中，隨著香煙的燃燒，腎毒性物質已經被悄悄吸入體內，去殺死腎細胞了。吸煙後，具有腎毒性的重金屬鎘和腎臟內增加的自由基，也會造成腎細胞損傷及死亡。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒大家：最新版中國中國居民膳食指南推薦我們，正常人每天的飲水量要在7—8杯水，也就是1500毫升，可幫助我們及時排出尿液，避免了尿液在膀胱處儲存，腎臟受細菌的感染。

各位朋友，你的腎還好嗎？你有每年定期體檢，檢查你的腎臟健康嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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