梅根和哈里王子婚禮將近,准王妃的優雅體態原來是這麼練的!
娛樂
01-12
即將正式進入英國皇室的准王妃梅根 ,近日頻頻和哈里王子一同出席公開場合,在籌備婚禮與適應皇室生活的雙重壓力之下,依然時刻維持優雅的身段與纖細的體型,背後的秘訣讓人好奇。
做過各種類型的健身項目,梅根認為最棒的運動就是「皮拉提斯Pilates」,注重控制呼吸、精神專註,並且強調身體的延展性,幫助養成更好看的體態,例如:延伸脊椎、穩定肩頸、幫助四肢穩定排列等等。
訓練過核心的力量,穿高跟鞋走路時,能更好的抬頭挺胸,讓你看起來更加優雅。在運動的同時,心靈還可以一一併得到舒緩,能邊運動邊放鬆,讓她忍不住說:「試過一次就回不去了!持續幾個禮拜,你會立刻看到身體的改變。」
就和一般的新嫁娘一樣,最近正忙著準備皇室婚禮的她,為了在婚宴當天能以最完美的模樣示人,一直以來都持續進行 Pilates訓練,以下是她最近特別在加強鍛煉的幾項:
消除手臂贅肉
雙手纏纏繞運動帶兩端,腳成弓姿,左腳向後打直踩住帶子
手肘關節後彎,邊吐氣邊將手肘往上提拉,維持3秒後回歸原位
重複8-10次
緊實大腿與提臀
手肘朝下與手臂成90度角,雙腿套上運動繩,跪地與身體成90度角
左腿套上訓練繩,腳背打直,向後伸直,向上拉抬
左手同時打直向上拉深
左右邊各重複約 10-15 次
腹肌與緊實大腿
躺地雙膝拱起,與地面呈45度角
用腹部的力量將身體向上抬起,臀部離地,膝蓋、腹部、胸部呈一直線
重複約10-15次
TAG:前沿分析 |