這些食物是高血壓的「死對頭」，每天吃兩口，血壓悄悄往下降

我們的生活水平提高了，但是很多人年輕人都不注重保護健康，熬夜、不規律吃飯等，這樣就導致了各種疾病的產生，高血壓雖然是中老年人群常發生的，但如今很多年輕人也患有了。那麼，年輕人高血壓怎麼辦?

對於高血壓患者來說，飲食是治療是關鍵。飲食不正確，癥狀不僅不會減緩，反而加重。

高血壓患者要忌口，不能吃辛辣、刺激性食物，比如辣椒炒魷魚、辣椒炒肉片等，不能吃脹氣食物，比如干豆、番薯等，不能吃動物油脂含量高的食物，比如金槍魚、鰻魚等，不能吃鈉鹽過高的食物，比如鹹菜、醬菜等。

高血壓患者可以吃那些東西呢？

茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。

菠菜中豐富的維生素C及礦物質，在幫助高血壓患者降壓的同時，還有助於補充其體內缺失的營養元素。另外，菠菜含有豐富的葉酸，它能促進紅細胞的生成，增強血管彈性，促進血液循環，有效降低血壓。

苦蕎茶可補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使血液正常流暢。

山紅草茶

紅棗6枚，山查肉6到10克，鬼針草4到6克。紅棗入鍋內炒一下，到有糊噴噴鼻味為止。然後將這三味藥水煎，或許用水來沖泡，每天用藥液來代茶飲，每天一劑便可。

羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。

紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

高血壓患者冬季洗澡應注意：

1.洗澡時間不超過十分鐘

建議盆浴20分鐘，淋浴5-10分鐘即可。雖然泡熱水澡很舒服，但是如果泡澡時間過長，浴室內氧含量會發生明顯的下降，氧化碳的含量會明顯升高，人容易更加疲勞，容易使高血壓病患者誘發心絞痛。

2.淋浴比盆浴更安全

中老年高血壓患者多伴有動脈硬化和靶器官受損以及併發症，其血壓調節能力和血液循環均差。為了患者的安全起見，建議患者在洗浴時以淋浴為好，不要採取在浴缸內浸泡的形式。

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