失眠痛苦，怎麼辦？一個土辦法，看了馬上睡！

在現在的生活中，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年輕人也被失眠困擾。

失眠的原因可能是對一些事情過於擔心、焦慮；也可能是經常熬夜加班，久而久之養成了晚睡的習慣。小編跟你一起看看。

但是中醫認為，在引起失眠的所有原因中，有一點常常被人忽視，而且也是最容易導致人失眠的。多數人出現難以睡著、會在中途醒來數次、睡眠質量不佳等，都是因為氣血不足引起的，尤其是一些頑固性失眠患者。

下面的癥狀可以判斷出一個人氣血不足：

1運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況；

2眼白髮黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重；

3年紀輕輕，月經量很少，且總是出現月經延期、痛經等月經不調癥狀；

4頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等癥狀

解決失眠問題的食療方：

一、桂圓百合棗仁茶

【原 料】取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

【做 法】將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用，嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘。

【功 效】這是出自《千金要方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

睡眠是人類恢復元氣最好的辦法。如果睡不好，身體也會變差，各種毛病都會出現。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節。充足睡眠能恢復體力、增強免疫力、促進生長發育、延緩衰老、平衡內分泌。

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