飯後有這四個習慣，當心長胖毀了身材

你了解嗎？在生活之中很多壞習慣都是你致胖的根源所在，往往都是在無形之中給你致命一擊，那麼，到底是哪些壞習慣影響了你的好身材呢？小編這就給你好好介紹一下。

1、飯後馬上倒下

一個人在吃飽喝足以後，那個時間段的飯氣是最重的，很容易犯困，很多人都會情不自禁地坐下趴在桌子上面小眯一會，有的還會馬上躺到床上休息，這對於腸胃消化是極為不利的。

長期下去，只會導致消化系統紊亂，還會誘發一系列便秘問題，根本沒辦法及時將體內的毒素排出來。體內的毒素一旦積累過多，身體自然就會出現水腫、腹部肥胖等問題，另外，久坐還會影響了淋巴的通暢，對身體新陳代謝極為不利。

2、飯後吃水果

在中國人的慣性思維當中，總喜歡飯後來點水果，幫忙解除油膩感，但這並不是一個很好的習慣。當食物進入腸胃以後，需要經過一段時間才能很好的消化。飯後立刻就吃水果，勢必會導致飯菜阻滯，根本就沒辦法被正常的消化掉。

水果滯留在腸胃的時間太長的，就會誘發腹瀉、便秘等一系列的疾病，所以，還是建議飯後不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助於消化，又能增強飽腹感。

3、飯後喝酸奶

不得不說，酸奶是減肥的利器，但這並不意味著任何時候都可以喝酸奶。酸奶本身也含義一定的熱量，即便是脫脂以後的酸奶熱量也不是非常低。飯後馬上就喝酸奶，無疑就是增加了熱量的攝入，每天堅持這麼做的話，體重必然會不斷增加。所以，一般建議飯後半個小時再考慮喝酸奶。

4、飯後稍微運動

很多有減肥之心的人，往往都只知道怎麼節食，每天都跟食物的卡路里斤斤計較，根本就沒有把心思放在飯後的小細節上面。其實，最有效的減肥方式就是抓住飯後半個小時，來個簡單的有氧運動，這樣可以很好的消耗掉攝入的卡路里。

當然，如果實在不喜歡走出家門開展戶外運動，也可以通過整理家務、洗衣服或者打掃衛生，這樣簡單的方式去達到消耗卡路里的效果，愛勞動的人也不會胖到哪裡去喲，千萬不要老是依賴掃地機器人、洗衣機等高科技產品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！