祛除體內濕氣先養好脾胃！多吃黃色食物、動動腳趾效果好
養好脾胃，防治濕熱無須愁
清代醫家章虛谷說：「胃為戊土屬陽，脾為己土屬陰，濕土之氣，同類相如。故濕熱之邪，始雖外受，終歸脾胃也。」所以，防治濕熱，養好脾胃很關鍵。
脾胃是生命的根本
在身體各臟器中，脾胃處於中心，並連接各處，是五臟六腑的交通樞紐，也是人體氣血生化的源頭和賴以生存的「水谷之海」。中醫對於脾胃的地位與作用早有深刻認識，歷來有「腎為先天之本，脾為後天之本」的說法。
《黃帝內經?靈樞?百病始生》說：「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。」
《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生。」又說：「治脾胃即可以安五臟。」這些中醫名言告訴我們，只要脾胃功能強健、正氣不虛，人體就不易受外邪所擾，而能保持身體的強健；反之，脾胃一旦受損，影響的將是身體各個臟器的運轉。
飲食不當傷脾胃，濕熱自內生
體內濕熱產生的原因是多方面的，但正如所有外因都有一個內因，我們脾胃的功能狀態才是濕熱產生的決定因素。人若飲食無忌，嗜食生冷、肥膩，或是飲食無度、暴飲暴食，抑或過度減肥，使體內陽氣受損，導致脾胃虛弱，運化功能受到影響，那再碰上外邪作怪，我們的身體自然全無抵抗之力，使濕熱內生。
脾胃不好，多吃黃色食物
五行中黃色為土，因此，攝取黃色食物後，其營養物質主要集中在中醫所說的中土（脾胃）區域。黃色食物如南瓜、玉米、花生、大豆、馬鈴薯等，可提供優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常吃對脾胃大有裨益。
此外，在黃色食物中，維生素A和膳食纖維含量均比較豐富。維生素A能保護腸道，減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發生；膳食纖維可刺激腸蠕動，加速糞便排泄，保護腸胃，治療便秘。
甘入脾，養脾宜食「甘」
中醫認為甘入脾，所以養脾宜多食「甘」。但要注意，這裡所說的甘味，不僅僅指甜，還包括淡味，如大米、小米、白面等就屬「淡味」。甘味食物具有滋養、補脾、緩急、潤燥功能，有幫助脾運化的作用。木耳、絲瓜、蘋果、西瓜、紅棗等均屬於甘味食物，在日常生活中不妨適時食用一些。
食後摩腹的養脾胃法
脾胃的健康與否，是決定濕熱產生的內因與根本原因，所以健脾養胃，養好我們的「後天之本」，保證體內正氣足，才是避免濕熱上身的關鍵。下面教大家一個日常保養脾胃的方法：
做法：每頓飯後，將雙手搓熱，疊放於上腹部，按順時針方向輕輕環轉推摩，自上而下，自左而右，每次20～30圈。
功效：促進胃腸消化功能及腹腔血液循環。
多動腳趾也可養脾胃
中醫認為人體十個腳趾分別與臟腑相通，即大腳趾對應肺和大腸，二趾對應脾
和胃，三趾對應心和小腸，四趾對應肝和膽，小趾對應腎和膀胱。所以刺激腳趾，能透過經絡反射到相應的臟腑器官，從而有效調節臟腑功能，使其正常運行。平時不妨多做用腳趾抓地或抓鞋底的動作，每次5分鐘左右即可，可以兩腳同時進行，也可分別進行，每天2～3次。
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