穿回xs碼的大S減肥全靠餓？這些減脂運動告訴你別自虐！
因為懷孕生娃而大胖的大S終於又瘦回來了!據說現如今的她能穿回XS尺碼了。老公汪小菲更是在微博上透露她一個月瘦10公斤的驚人成果。
隨後在採訪中，大S還大方公開了她的瘦身招數哦!
大s 圖片來源自微博
目前育有一兒一女的大s湊成了個「好」字，幸福感自然也是爆棚。但隨之而來的問題也不少，一直被人酸「發福發胖」的她近日瘦了下來。
汪小菲微博 圖片來源自微博
老公汪小菲在微博上大方透露大S一個月暴瘦10公斤，不得不欽佩她驚人的毅力啊!
大S食譜 圖片來源自微博
據大s自己透露，自己現在只吃早餐和午餐，食物是根據營養師所開設的食譜來搭配食用的，但是大S自己會再減半。
優酪乳搭配火龍果
通常早飯的安排都是一罐無糖優酪乳搭配半個火龍果，但大S只吃半罐無糖優酪乳以及4/1個火龍果(聽上去感覺還不夠塞牙縫的喲~)。
蔬菜搭配肉類
而午餐她則只吃2片肉，另外，再吃2碗燙青菜而已，像是米飯這類的主食是完全不碰的!就這樣堅持了大概一個月的時間後，大S就又瘦回到可以穿下XS尺碼的身材，不過這還不是她的最終目標，大S表示自己仍要再瘦4公斤才會公布體重。
聽完後小編都不由得心疼一下，著實太拼了!如此強烈的節食計劃還要搭配各種瘦身運動…簡直太自虐了。然而，對於咱意志力沒那麼堅定(不想自虐~)的人來說，這些簡單的瘦身運動就夠用了!
腰部練習
【動作一】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。
【動作二】站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。
【動作三】站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。 重複此動作3組，每組20次。
上腹部的鍛煉方法
【動作一】平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。
【動作二】預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1*3秒鐘，上半身落下。 重複此動作2組，每組10到15次。
【動作三】這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部的練習
【動作一】非一般仰卧起坐。 為什麼說「非一般」呢? 體育課上考試的仰卧起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30到60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
【動作二】上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複兩組，每組25至30次。
【動作三】站立，雙腳稍微分開，右手放在腰間，左手持啞鈴(2-3公斤)，自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流做。
其實，只要每天花點小心思
長期堅持
身材也會和大S一樣美的喲
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