提醒：出現這4個身體信號，小心你的血液已「粘稠如粥」了！
如果，將血液看做牛奶，血管看做是吸管！
用吸管來喝牛奶，會覺得很順暢，很容易，不費勁！
但是，一旦血液變的粘稠，就好比是牛奶變成了酸奶，用吸管來喝酸奶的時候，就感覺吮吸起來有點費勁，如果酸奶里有果醬、果粒或者蛋白質凝塊，就很有可能堵住吸管。
如果血液變得粘稠，那麼，血液里的一些老化的細胞就很容易黏在一起，從而加重血粘稠，形成惡性循環。如果黏在一起的細胞、雜物多了，堵住了血管，就是血栓了。
很多人都覺得，血粘稠只會出現在老年人身上，自己還年輕，所以不用擔心！
如果，你也這樣想，那麼你就大錯特錯了，現在生活中的三高飲食、抽煙酗酒、精神壓力過大、熬夜等等的原因，都會引起血液粘稠，血液粘稠已經越來越年輕化了！
提醒：出現這4個身體信號，小心你的血液已「粘稠如粥」了！
信號一：口唇發紫，幹活氣短
因為一一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多的情況，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
信號二：早上起來沒精神，晚上卻精神飽滿
正常情況下，人們經過了一整晚上的休息以後，應該是精力充沛，神清氣爽的。
但是，如果早上醒來的時候，你是迷迷糊糊、不清醒，沒有精神的，在吃過早飯後，大腦才逐漸開始變得清醒，而到了晚上，精神狀態是最好的，精神飽滿的話，這個時候，你要小心是否血液粘稠了！
因為，大部分血液粘稠的都，都會出現這種早上沒精神，晚上精神好的情況！
信號三：看東西出現一陣陣模糊
這種情況，一般出現在老年人身上的比較多，由於血粘粘稠，血流不順暢，陽氣和營養物質都無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。
信號四：蹲下呼吸困難、氣短
如果你在蹲下幹活的時候，出現呼吸困難、氣短的情況，那麼這個時候，也要小心血液粘稠了！
因為，蹲下幹活的時候，會導致回到心臟的血液驟減，如果血液過於粘稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣、氣短等機體缺氧呼吸困難的現象。
所以，這個時候，要小心血液粘稠！
日常預防血液粘稠，你可以這樣做
一：每坐一小時，起來活動5分鐘
長時間坐著的人身體代謝會降低，血液流速變慢，容易血液粘稠。
所以，建議每坐一小時，起來活動五分鐘，這樣可以有效的預防血粘稠！
二：多喝水、喝茶
喝水少會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。
養成主動喝水的習慣，也可以在喝水的時候，泡點有助於改善血液粘稠的茶。
喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
需要注意的是，運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。
三：食用油搭配吃
「高油」飲食也是導致血液粘稠的原因之一，所以日常對於油脂的攝取要十分注意，不吃或者少吃動物油。三匙植物油搭配著吃，約25克~30克。
最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配。
蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。
國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
四：少熬夜
長期熬夜的人，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
熬夜，雖然已經成為了一種「習慣」，但還是盡量去改變吧，不要在用你的生命去熬夜了！
五：多吃新鮮蔬果
蔬果中有多種維生素、礦物質、膳食纖維，有清理血管垃圾、增強血管彈性的作用。
建議涼拌、清炒、清蒸等烹飪方法，減少食物加工，即能保留食物中營養素，又會減少熱量攝入。
六：堅持運動
運動，可提高新陳代謝，改善血液循環。
運動能促進血液循環，增加血管內毒素垃圾排出。定時定量進行體育鍛煉，養成好習慣。
建議，每周3-5次運動，每次運動30分鐘以上，根據自身情況，選擇不同運動項目，比如慢跑、走路、羽毛球、廣場舞等。切記，不要過度、過量運動，以免損壞身體。
七：日常做做踮腳運動
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複進行。
八：閑來無事，轉動手腕
沒事的時候，多轉動手腕，可促進氣血運行，不堵塞。
手腕是手三陰經和手三陽經共同穿過的部位，在手腕處分布的主要穴位有太淵穴、列缺穴、大陵穴、內關穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。
刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
做法：
兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。
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