知道晨跑好處多，沒想到竟有這麼多
不運動健身，就讀書旅行
作為年輕有為青年
養成眾多好習慣
會讓你美麗典雅、自強而獨立
而對於屌絲而言
這些都是無從談起的優雅
跑步治百病說的有些不著邊際
但世界權威學術機構研究證明
長期堅持跑步
特別是晨跑
它帶來的好處之多，你甚至想不到
1.心臟更加強勁
早晨不但安靜
而且空氣中氧氣充足
能夠使攝氧量達到最大化
高效率的調動身體各部位的機能
長期堅持有強健心肌
預防多種心臟疾病的效果
2.肺部功能更加強大
跑的越久
跑步進行的換氣量也會逐漸升高
長期堅持晨跑
能實現肺活量的最大提升
增強肺部功能
3.減脂瘦身更容易
身體經過一夜的消耗
糖原所剩無幾
無法再為跑步提供能量
所以空腹的時候跑步
更能直接調動和消耗脂肪
達到減脂的目的
讓減脂效果更好
4.預防及改善近視
通過一晚上的閉目養神
眼睛疲勞感早已消失
如果此時又專主於近距離用眼的工作
那麼又會引起快速疲勞
而晨跑通過遠眺
能更好的改善近視
同時也有預防作用
5.降低血脂和膽固醇
如果睡覺前沒有進行一些運動
那麼經過一夜的休息
心血管中就會堆積一些雜質
而晨跑能迅速的增加新陳代謝
將垃圾排出體外
從而降低血脂、膽固醇
以及心腦血管疾病的發生
6.改善頸脊椎疾病
頸脊椎疾病多因長期久坐保持同一姿勢所致
而平躺休息也是很好的自我恢復方式
所以經過一夜躺著休息
在晨起的時候如果運動起來
那對於頸脊椎並來說
會起到很好的改善作用
7.空氣更加新鮮
一天中空氣含氧量最高的時候
其實是在早十點和下午兩點左右
那為什麼說早上空氣更新鮮呢
是因為太陽升起後植物就開始光合作用
而此時大多數人和汽車都沒上路呢
所以此時空氣污染物較少
夏季尤為明顯
8.更好的激活動力
一年之際在於春
一天之際在於晨
晨跑可以讓你一天的情緒輕鬆而愉快
它可以讓你從昏睡中更清醒
讓你整天精神飽滿
充滿幹勁
並且會有時間被拉長的感覺
9.可以更好的享受早餐
如果貪婪於睡懶覺
那你可能會錯過早餐
而早早起床跑步
會讓你懂得更合理的安排時間
比如好好的吃頓早餐
健康離不開運動和飲食
10.可以跑得更好
每個清晨都是一天的開始
都期許著一天的美好
而跑步也一樣
你希望一天比一天跑的好
所以
晨跑是一天中最輕鬆
狀態最好的時刻
你完全可以在清晨跑的更好
晨跑居然有這麼多好處？
那關於晨跑我們應該注意些什麼呢？
1.晨跑速度不能太快
晨跑讓身體從一夜的靜態休息
轉變為動態活動
所以速度不要太快
不然這樣會對心臟產生負擔哦
慢慢跑更利於身體健康
2.晨跑時間不能太長
晨跑是為了激發一天的活力
所以適量、適時的跑步才舒服
不然累的半死
則會影響一天的工作
晨跑的意義也就沒了
3.晨跑前一定要熱身
讓身體從充足的睡眠中蘇醒
那就離不開熱身
同時可以讓身體從僵硬變得柔軟
也可以避免崴腳抽筋情況的發生
4.晨跑前喝少量的水
水是生命之源
跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕鬆
它會稀釋血液
降低出現血栓的概率
讓跑步更安全
5.晨跑選擇適宜的服裝
早晨溫度較低
不論是哪個季節都要做好保溫
寧可多穿一件慢慢脫
也不要一下脫太光
讓身體始終暖暖的才安全
晨跑的好處除了身體上的改變
還有一種是精神上的改變
因為除了跑步習慣
還會養成早起的習慣
每早起一小時
對人生的影響和生命的領悟顯得更加深刻
這就是不平凡的人總起的比別人早的原因
所以說晨跑改變的不僅僅是健康
還有人生
文章由虹途弓板跑步機整理編輯
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