感冒菌……請你離我遠一點！

感冒菌："親，你喜歡我什麼呢？"

主頁妞: " 我喜歡你...

離我遠一點! "(#^￥@%&*!)

這篇文章其實是寫給小編我自己的，

因為...小編被無情的感冒菌給傳染了！

今早還特地去拍了一個喉鏡，結果...

也沒啥大不了的，不就是...

急性咽喉炎!!!

照片我就不曬了...各種血腥畫面，

我怕你們看了吃不下宵夜:)

下面就讓小編來給大家科普一下

"感冒"這件"小"事~

首先，感冒不是凍出來的!

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的3個「一」真相。

第一個"一"

感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有100種以上的病毒可能誘發感冒；

第二個"一"

一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；

第三個"一"

感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。

(更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然後突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦......)

"Cold" or "Cold" ??

在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人就顧名思義地覺得感冒是「凍出來的」!

But...不管你是衣服穿得太少, 拚命喝涼水吃冰淇淋還是光著腳在地板上走來走去，這些都不會"直接"導致你感冒 (這就是為什麼我們小時候為了"請假"不上學怎麼折騰也鬧不出什麼大動靜的原因了~) 但是這會導致你的抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。」美國註冊護理師菲利斯·布朗說:"相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。"

最終，小編決定靠自己的毅力跟感冒菌作戰！在翻閱了大量資料的基礎上,總結出預防感冒的十六招(感冒後同樣適用哦~),僅供大家參考：

洗

冷臉熱足法。

早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助於提高身體抗病能力。

另外,要養成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

漱

鹽水漱口法。

每天早晚用淡鹽水漱口一次，

可殺死口腔病菌。

穿

科學衣著法。

衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。出門可多帶一件衣服以備不時之需 (推薦某日本牌子的壓縮羽絨服~）

吃

飲食均衡法。

注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成食大蒜的好習慣。(注意漱口哦~)另外，感冒了來塊兒黑巧克力也不錯，它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可鹼有止咳功效。

喝

大量飲水法。

換個大水杯，以保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。飲水少，嗓子發乾上火，就容易感冒。大量飲水可帶走體內有害的微生物。

通

通風透氣法。

房間的窗戶每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓細菌和毒菌隨空氣流動排到室外。

補

雞湯滋補法。

雞湯中富含蛋白質、維生素和礦物質，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補充營養，更好地對抗感冒。

飲

飲用"薑茶"。

用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

熏

食醋熏蒸法。

每日用食醋在室內熏蒸15～20分鐘，能殺除居室內病菌，保障健康。一般10～15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發。

加

打開加濕器。

前面說了，乾燥更可能帶來感冒。

在床邊或者辦公桌上添加一台加濕器，可以讓你的呼吸更順暢哦!

服

服藥防範法。

研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100～200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處。另外，發現可能流行感冒時，可以補點維生素C，起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少，還能消除口腔中的不適感。

消

餐具消毒法。

不潔的餐具也可能是個感染源，所以使用前最好用開水對餐具消毒一下。

避

遠離病原體。

感冒流行時，要儘可能減少社交，少去公共場所，避開已經患有感冒的人；

另外還需要:遠離乳製品。乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

呼

呼吸鍛煉法。

集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十次，切忌憋氣。

動

It"s Fit Time!

堅持運動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。如果你已經感冒，請參考下一條↓

睡

找一張床。

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。

說到這裡...小編是不是該睡了??

最後，如果你真的不幸中招了...

請耐心等它過去...

(一般的感冒要7天左右才能痊癒哦~)

小貼士：如果實在病得難受可以服用非處方葯。例如：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方葯都能減輕感冒的癥狀。雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。(感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程哦~)

中國醫生治感冒時還喜歡開抗生素,「吊水」、「打點滴」治感冒,是只有中國才有的怪現象。抗生素只能抗細菌,而感冒是病毒引起的,抗生素抗不了病毒,所以使用抗生素是治不了感冒的。

感冒在中國是被嚴重地過度治療的,這是患者的無知和醫生的牟利相互作用的結果。多學一點醫學知識,不僅可以少花或不花醫藥費,更重要的是,避免因濫用藥物帶來的其他後遺症。

圖片來自網路

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