哪有那麼多天生麗質，她們的美只是因為更自律

時尚 01-12

晚上好啊，所以，你們今天健身了嗎？

昨天的健身文發出以後，很多人說不想投票了，因為每個都超勵志，無法抉擇~

當然也有同學說：可是冬天健身真的不容易啊，還常常覺得很無聊。有一顆想動的心，卻無奈搭配了一顆懶得動的身子，如何是好？

今天這篇就給了你N個逃離暖被窩奔向健身房的理由，看完說不定你會愛上健身呢：

做好時間規劃：

把健身列入像吃飯、睡覺一樣的每日必備日常

昨天的20個勵志榜樣有好幾個都是兩個小孩媽媽，炸出了一堆媽媽族來問：要帶兩個娃，怎麼還有時間健身。類似這樣的問題還有：工作那麼忙怎麼還有時間健身，出差那麼多怎麼還有時間健身……不如看看她們是怎麼做的：

Kathy：每周至少四次健身房，已堅持三年。一開始都會很痛苦，因為身體沒有開始接受這個模式。我就告訴自己，健身就像每天吃飯睡覺一樣，不要去想太多，直接去做，不要糾結，有糾結的時間三十分鐘有氧已經完成。

心韻：坐標香港，冬天其實也沒那麼冷啦。健身已經兩年了，養成了每周都去4-5次的習慣。把鍛煉當作跟吃飯一樣事情去完成，就不會覺得痛苦啦！

十塊錢里美：好像習慣就好了，每天40分鐘，和每天吃飯一樣養成習慣。

曾泳嫦：把健身堅持下去的原因只有一句話，我經常問自己：一年365天，難道每天留一個小時給自己都做不到嗎？

小飛：不以減重為目的的運動才會真的成為一種生活習慣，然後就坐等無心插柳柳成蔭的快感吧。

小七：在猶豫要不要去健身房時，去就對了！待在家只會不停地吃。去健身房，出門那一刻已經贏了！堅持健身變成習慣，不去渾身不舒服。

Charles：最近小有成就的一件事，馬甲線的線條又明顯了。其實堅持健身就跟形成任何習慣一樣，我已經到了不健身就渾身不自在的階段了。記住健身時的滿足感和成就感，惰性發作的時候逼自己穿好裝備馬上出門。

jenny文匯：當我在剖腹產手術台上聽到醫生一邊剖一邊說「這健身效果不錯」的時候，頓時感覺以前每天在一天工作+接送陪娃+「酒足飯飽」後鼓起勁兒出門是多麼值得。

Tracy：把健身當成一種生活方式再合適不過了。冬天寒冷的天氣，霧霾，熱氣騰騰的火鍋很容易讓人懈怠。時時檢測自己的體脂和維度，叫上一兩個健身小夥伴，上一堂有趣的課，會有趣很多！

小頔君：今天飄著雪還去健身的我聽起來是不是特別可愛。健身對我來說不是為了減脂，就是一種生活態度，開心不開心都會去。做主持人很辛苦，運動會給我激發出職業的靈感，健健身流流汗你快看生活多麼美好。

Elle：堅持的第七個月，每周三到四次打卡。開始健身是因為心情不好需要發泄，慢慢就喜歡上了。現在如果有幾天沒去就會不舒服，有時候也覺得很冷會想放棄，但想到健身帶來的好處：馬甲線、身體變好、心情變好等就告訴自己要自律，已經要奔三，必須堅持健身才能永遠18歲。

Nina：每周至少5次健身房，堅持不必任何理由，就是為了更好的自己，是最好的安全感。

短髮爺爺：我是一個朝九晚五的上班族，平時鍛煉的方式多會在中午時候和早上。有一些健身小建議給大家： 1、一開始不要被激情昏了頭腦，後面不要被蹲腿嚇破了膽，循序漸進總是沒錯的。 2、早睡早起，記得吃三餐。 3、冬天很冷，做好熱身運動；戶外運動，做好內三層工作。堅持是世界上最難的事，也是最容易的事。喜好不分春夏秋冬。

找到最適合自己的運動

做自己喜歡的事就不需要堅持

就像我之前說過的，人在做自己喜歡的事情時，是不需要咬緊牙關苦苦堅持的。很多人沒辦法堅持健身，也許是因為沒有找到適合自己的運動。無論是有氧還是無氧，瑜伽還是舞蹈，找個自己喜歡的動起來，才更能持之以恆地堅持下去。

Polly：前年10月開始練瑜伽和空中瑜伽，去年9月開始試水鋼管和環舞。我很喜歡這幾項運動，比單純的健身房跑步擼鐵更吸引我?。沒有堅持運動可能不是自身問題，你多去試不同的項目，找到自己的興趣點後就會堅持下來的。?

惠坤：去年下半年練瑜伽開始，就喜歡上持續健身。每周堅持2次以上跑步或打羽毛球，大汗淋漓後，開始用瑜伽做運動後的拉伸。最開心的是解鎖了倒立的技能，雖然只是靠牆的頭腫倒立，但已經非常興奮！

伶亞：坐標長沙，1月2日在健身房練完空中瑜伽拍的，體式就是簡單的倒立休息術。堅持健身兩年半，每周健身2-3次，羽毛球1次。健身是無氧的器械訓練加有氧的瑜伽、動感單車。

Elysa：從來沒正式去過健身房，每天自己keep，一張瑜伽墊、一副俯卧撐支架、一對啞鈴。現在簡直有健身強迫症，一天不練渾身不爽利，每天下班後都要做40個俯卧撐。

Anna_今：冬日裡很難單獨堅持健身，所以換種方式：約閨蜜跳爵士，一支舞會分兩到三周教完，為了出成品，基本每堂課都會堅持去，最後既起到鍛煉效果又能排出美美的舞蹈視頻，心裡的成就感爆。

Fiona—F：還記得剛開始時問我的教練：我什麼時候可以練出六塊腹肌？教練說：送你四個字「愛上運動」。強迫自己堅持會很累，唯有愛上健身才會每天把它當成一種享受。

深紅色：經過半年多的健身訓練，我覺得健身對我來講不需要「堅持」，因為已經是一種享受了。每天最快樂的時光都在健身。

樹：健身房就在公司樓下，每天中午健身一小時。其實每天健身對我來說根本不算堅持，明明是自己喜歡的事啊，喜歡在任何時候都把身體維持在比較好的狀態。

找個小夥伴

互相督促

一個人健身太寂寞，可以找身邊的小夥伴和你一起健身，兩個人互相打氣也更容易堅持下來~那麼我堅持不下來的原因一定是因為崔斯坦王大R她們都太懶了！

Dolly：第一張是寒冷的紐約冬日健身房裡照的，第二張是逃離寒冬，在坎昆做的水上普拉提。我日常的健身還是健身房+拳擊居多，偶爾瑜伽普拉提游泳，也準備開始嘗試空中瑜伽和barre了。我覺得有朋友一起練，互相激勵挺重要的。圖一那次健身我和兩個女生朋友一起練，辮子是其中一個女生朋友幫我編的。感覺這些溫馨的瞬間也讓健身更有動力了呢！

張倩：我和鄰居一起相約做瑜伽，首先每天定點，朋友就在家裡等著，不去就得請假；其次，兩人可以一起切磋，相互看看動作是否到位；再次，我們還可以一同發掘樂趣，比如每天拍照打卡，用瑜伽小熊來模仿動作…不過，好友鄰居今天臨時有事回老家了，接下來這一個多月，我們約好微信打卡繼續練習，希望我們都能堅持。

neinei_li：最好的方式，就是和好基友一起，雙人拉練！

Lost stars：這是和閨密健身歸來，海南的冬天最適合健身。還要和最親密的人一起健身才有堅持下去的動力！

Lya Tsui：和志同道合的小夥伴互相督促，在枯燥的訓練中進步，挑戰，蛻變。

Goosyn：冬天健身真的超級難！為了逼自己所以建了個群讓朋友監督打卡，看自己最多能堅持多少天。有時候嫌出門冷，在家做做徒手也很棒呀~

前方是大型虐狗現場，大家請戴好墨鏡一起觀賞：

Wheat：當你的心裡只有讀書健身與賺錢的時候，春夏秋冬有無愛人你都會堅持下去。

陳暉暉：堅持健身已經快四年了，怎麼堅持的？找個和你一起健身的男人呀！

小優：每天堅持健身，每天都有大量的多巴胺讓我快樂。即使冬天，也可以堅持，因為我和老公是個team。

自制力差？

花錢請私教，讓他來督促你

如果你的自覺性不夠，請私教是一個好選擇，一個負責任的私教會像高中老師一樣天天督促你，想放棄都難~

lulu：只要你買了私教課，教練隔日一條問侯簡訊會讓你堅持下去的。

leolomo：怎麼堅持？不好意思，交了錢的東西從不用我堅持。

effy：冬天能讓我早晨六點爬起來七點去健身的除了肚子上日漸增厚的肥肉，就是既專業又搞怪的教練了。

Iris欣：為了讓自己堅持下去，狠心花了兩萬辦卡加買私教課，最狠的就是讓教練直接住我家了，每天打擊我強迫我去健身（教練是女生，不要多想）

貓寶兒：曾經有朋友問我，跑步跑不動問我怎麼堅持的，我問她多少錢辦的卡，她說2000，我問她，如果多個零你能捨得放棄嘛？她回「拚死也得堅持啊」。輔助動力。我教練賊帥。

AAA蔡睿嫻：買私教，時間一長，健身成了習慣，每天不鍛煉就會覺得渾身難受……再然後，我的私人教練成了我老公，現在我們寶寶六個月，馬甲線還在。

Sami：因為是自制力比較差的人，所以一開始就跟著私教練到現在，私教課還是挺貴的，錢不能打水漂啊。

小丸子醬：主要是買了40多節私教課，固定每周五下午和周一上午鍛煉。就這麼規律的堅持下來了，固定時間很重要，教練也會和你約時間！

丹妹：咬牙堅持的時候私教在旁邊分散注意力還是很管用的，如果是自己練的話我肯定早就倒閉了，畢竟要對自己非常狠才能撐過每一個崩潰邊緣。

張小黏豆包：冬天健身確實需要毅力，但是當你的教練每天嘟嘟你，當你的鏡子每天刺激你，當你的褲腰已經撐不下你的時候，你自然就會屁顛屁顛滾去健身了?。

嗯，我發現，教練越帥健身動力越大哈哈：

刺蝟啊刺蝟都是刺：因為我的拳擊教練很帥。

謝謝你曾經說我丑

讓我遇到更好的自己

有時候生活會給了我們一個酸檸檬，那就讓我們把它榨成酸酸甜甜的檸檬汽水吧~

匿名：男友老喊我女版高曉松。我雖然長得不驚艷，但也沒那麼誇張吧。是的，不服氣讓我開始了健身。

梁千層：想想前任咬咬牙就過去了哈哈哈哈。

in：去年九月，男朋友和我鬧分手，指責我不愛打扮，身材不好。為了向他證明我可以變得更好，我開始健身、護膚之路，一發不可收。即便是冬天也一直保持著這兩個習慣，因為一想到他說過的那些絕情的話，寒冬里也讓我充滿力量、有了健身的動力。

果果：為什麼我能把荒廢了一段時間的健身重新拾起來？因為我失戀了，男友劈腿甩了我，他是我最愛的男人。運動時分泌多巴胺讓我暫時不會流淚。每次健身發朋友圈都有讚美，原來我也不那麼糟糕嘛！

遊走的鴨梨：第一次跟喜歡好幾年的男神一起睡酒店（什麼都沒發生，嗯），摸著他的腹肌，他來摸我軟軟的肚子時我羞得直往後躲，然後就決心一定要練出馬甲線。坐標北京，每天加完班不論多晚不論多冷都要去健身房虐一次，然後回家做第二天中午的健身餐。累，但值得。

還有的同學，為了喜歡的人想變成更好的自己。

木有尻尾人魚姫：原因很簡單，因為喜歡上一個人，想離他近一點，再近一點，然後永遠留下來。雖然好像沒可能，哈哈~

Tifa 婉兒：堅持健身的原因當然是有喜歡的男生啦，哈哈，默默喜歡他就好，哪怕以後不在一起，但我也變成了那個更好的我。

Chu：剛開始是失戀打擊我特別消沉。後來很不滿意自己的狀態，希望做點什麼，其中最易開始的就是健身。

單純為了健康和好身材也要堅持下去啊

SUSU小艾：38歲，每周堅持打卡，不為別的就為了身體健康！30歲的時候有過眩暈症，看了很多醫院吃了很多葯無果，偶然機會認識了我的教練，所以一直好多年。

江一一：從大學畢業瑜伽至今已經八年。最初就是為了身體好，瑜伽之前163厘米80斤的我每次流感必重，免疫力低各種炎症！瑜伽半年吸收變好長到116，半年後降到95，到現在一直堅持體重再沒破過百了！體質變得超好！

Echo Yao：每次練完身心都有一種奇妙的輕鬆愉悅感，身體強壯了，很少生病，全身輕盈緊實，姿態挺拔。

寧語歆Jean：生完二寶後清晰知道自己的目標一定不能做油膩中年婦女，開始了每天健身的運動目標，至今已經堅持了第三年。

Chen Xing：為了穿bikini好看。每年年末去度假，我特別喜歡去熱帶、海島。剛從夏威夷回來，這次照片意外發現自己有腰窩，很開心！

蒹葭之_思：堅持的動力來自於身材真的有變好，臀線真的有提升。

Lyuecho：想要馬甲線，想要翹臀，到現在依然至少隔天一次的頻率。

元元：34歲，去年最大的收穫就是堅持運動。能讓我堅持的動力是切實看到運動帶來的改變。體態更美，身材更緊緻，整個人狀態超好，吃再多也不會有負擔！一旦養成了運動習慣，不運動才會渾身難受。

萌萌：我健身就是為了取悅自己，因為人在運動的時候身體會分泌多巴胺會使你愉悅興奮。想像五年十年後每天對著鏡子里的自己，白皙的肌膚、緊緻的身材和好的精神狀態…會覺得滿足和幸福。

健身改變的不只是身，還趕走了喪氣

健身的神奇之處在於它還能改變我們整個人的狀態，讓我們變得更自信更開心。

錢英俊：健身十年，最初是為了抵抗抑鬱，後面就是純粹為了敞開吃。雖然每天咖啡、巧克力、火鍋，但保證每周運動三次，每次三小時，體脂一直保持在20%以下。

Z：開始是因為生完孩子，有點抑鬱的情緒，上了30節瑜伽私教後就跟開掛一樣瑜伽健身跑步游泳什麼都想嘗試，現在每周運動超過四天，昨天開始嘗試上搏擊課，這周已經上次第七天，運動真的會上癮的。

kiki：剛生完小孩，連續兩年不敢照鏡子也不想逛街買衣服。大肚子、下垂的胸部，覺得胖子穿什麼都丑，挺自卑的。果斷走進健身房報了私教，到今天已經堅持有一年了。鍛煉後整個人脾氣變好很多，對老公孩子更有耐心了。

小璠子：去年遭遇意外，經歷生死，更加珍惜生命和健康。堅持健身一年多了，一周5練，無氧、有氧、形體訓練、健康飲食、規律日常。從健身小白到健身達人，健身已經融入我的生活，不需要刻意堅持。改變的不止是形體，也是心態。

小狼狗：非常喜歡健身，一開始是覺得自己精神狀態不好，想要通過健身改善一下，讓自己更有活力。接觸健身後發現，健身的優點太多。肌肉更緊實，穿衣更好看。隨著馬甲線，背部肌肉線條的出現，我突然發現我更愛自己了，也充滿了對生活的熱情和希望。健身，我會一直堅持下去的。

衛倩：我是實驗狗，在偏僻的實驗室，一直都是一個人健身，非常孤獨，每次心情不好都去健身發泄…而且我是在哈爾濱，冬天健身真的是不容易。但是每次健身完都一身輕鬆，覺得自己又可以起飛了。

Rain：鍛煉陪我渡過了一段黑暗的日子，鍛煉的時候感覺自己活著的。

李春妮：剛結束考研，也剛和男朋友分手，沒有工作，前途未卜的我不知道要去做什麼。這段時間南方一直在降溫和下雨，陰冷的天氣下健身房裡的人少了很多。我每天往健身房跑，一次鍛煉兩個小時，看著大汗淋漓的自己內心也就沒有這麼空虛和彷徨。

Rebecca：每次運動完心情自動超好，壓力也減小了，而且一健身完想到自己離維秘的身材更靠近一點整個人心情都是亮的！

卉子：作為長期堅持練習瑜伽的孕媽媽，為了永遠保持良好的狀態我會堅持練習到生產前！其實堅持運動也是一種積極樂觀的生活態度，當你能控制自己的身材，你會發現你也可以控制自己的情緒和心態！

黎貝卡的話：

今天這篇就到這裡了。昨天還有很多人問，年紀大了開始健身是不是晚了。每個人身體情況不同，一定要先諮詢專業教練再決定做哪種訓練。但有一個投稿超勵志：

晗煜：媽媽今年五十多歲了，看起來還是活力四射！事實上，身為醫院的科室主任，她每天早出晚歸，工作壓力非常大，睡眠也不好。百忙之中她還是堅持每周上3-4次瑜伽課，每次2小時；不做瑜伽的那幾天就快步走7-10公里盤山路。她享受運動，因為她覺得運動後心情更好，精神狀態更佳。當然，最重要的原因是她特別臭美，想有好身材，想永遠年輕。