你的疲勞值有多少 怎麼抗疲勞

疲勞是一種主觀的意識，它對人的影響很大，感覺疲勞的人往往在工作、生活上都沒有什麼激情，而導致疲勞的原因有很多，有工作過度、睡眠不足、心理問題等。

測測你的疲勞值

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。

2.工作或看書注意力難以集中。

3.說話有氣無力。

4.不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發，把腳退抬高才舒服。

9.四肢發硬、兩腿沉重，雙手易發抖。

10.食慾差。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

以上14種情況就能知道你是否處於疲勞的狀態。如果說14種你有2到3種，那麼你就是一名輕度的疲勞患者；如果說是3到4種那就是中度疲勞；5到7中就是重度疲勞；一旦超過8種以上就是有疾病了。其實疲勞不重要，重要的是學會抗疲勞。那麼你知道抗疲勞的方法有哪些嗎？去了解一下。

感覺疲勞了，沒有精神，那麼該補什麼比較好？B族維生素是緩解疲勞，提高精神注意力的好幫手，所以在抗疲勞的時候，我們可以多吃富含B族維生素的食物，這是消除疲勞不可缺少的元素。另外多吃鹼性食物也能達到抗疲勞的作用，常見的鹼性食物就是蔬果了，比如紫甘藍、油麥菜、小白菜、檸檬、橘子、柚子、葡萄等。當然在抗疲勞的過程中不要忘了補充鈣鎂，鈣元素是壓力的緩解劑，能有效地處理精神高度緊張得情況，而鎂元素起到了輔助的作用，促進鈣的吸收消化。

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2 個水果、500克的蔬菜。

在你周圍適當增加暖色

你的周圍用一些陰暗的顏色圍著，也會使你疲勞和消沉。專家提出：在你周圍多增加一些暖色，例如黃色、橘黃色，尤其是紅色，就能使你舒適，這些都是火焰的顏色。經過長期研究，如果你想快速消除疲勞，多注意紅色的東西即可。暖色能使你消除疲勞，但過度使用，你可能會變得十分刺激，精力就會很容易被耗完。

抗疲勞說簡單不簡單，說困難又不是很困難。在通過上面的食療方式抗疲勞之後，我們在生活中也要注意一些事項，比如不要睡得太晚，在工作中可以勞逸結合，工作累了可以站起來運動一下筋骨。

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