吃面多的人容易得抑鬱症？

今天小編被一個話題給震驚到了！！！關於吃貨，或者說對於吃貨來說簡直是噩耗。

吃面多的人容易得抑鬱症？！可是感覺身邊喜歡吃面的基本都還挺陽光開朗的啊！

現場的幾位嘉賓也陷入了恐慌之中，很多人都表示我幾乎天天吃面，我超級愛吃麵食的！

這其實是哈否大學的一個研究。他們讓幾千個女性參與這項實驗，讓一部分人吃麵食以外的，其他人全部吃麵食，像是麵條，麵包，通心粉之類的食物。

三個月之後，吃麵食的女性比一般的女性抑鬱症多出29%到41%！這是一個很高的概率了。從而得出吃面會導致抑鬱的結論。

那麼，麵食為什麼會導致人抑鬱率那麼高呢？

因為麵粉里含有一種物質叫做麩質，現實中很多人對麩質其實是過敏的。因為無法消化。

人的腸道表面有大量的神經元，幾乎和大腦的神經元規模屬於統一量級。很能直觀的感受到麩質。

這些都是和抑鬱症直接相關的。

在時代快速發展的今天，抑鬱症的病症範圍正在日益擴大，它的發病年齡不僅限於老年人，在一些年輕人甚至產婦中都會有這種病情的發生。

在抑鬱症的治療中，飲食療法是非常關鍵的一種，專家指出，許多食物所含的成分能夠刺激抑鬱症的發作，有的甚至可直接引發抑鬱症，而科學搭配的飲食也可以幫助疾病的治療，提高治療效果。

通常情況下，抑鬱症患者有必要充分了解「抑鬱症不能吃什麼」，從而對自己日常的飲食重視起來。

也有很多抑鬱症患者由於不知道吃什麼對他們不好，而引起了不良的反應。

下面由天津聖安醫院王玉珍專家向大家介紹一下抑鬱症不能吃什麼。

禁忌一、抑鬱症不能吃加工食品和甜食。

英國倫敦大學學院的一項研究發現，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加抑鬱症的發病率，這類食品注意包括漢堡包、薯條、炸雞等。

避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。

辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

禁忌二、酒類千萬不能接觸

因飲酒過量會使人更加情緒低落，此外，喝酒也會扼制食慾造成營養不良，會加重抑鬱症的病情。

禁忌三、不能食用酪氨酸含量高的食物和飲料。

食物中的酪氨酸成分，會加重抑鬱症病情，大量食用可直接引發抑鬱症發作。這類食物主要包括陳乳酪，醬油，酵母提取物等。

禁忌四、患有抑鬱症的孩子，不能喝茶和喝咖啡。

咖啡因攝取太多會加重抑鬱症。而茶、可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠癥狀，所以抑鬱症患者在睡覺前，不應喝茶或咖啡，這樣會導致抑鬱症失眠的發生。

抑鬱症建議吃哪些食物？

(1)深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

(2)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

(3)雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

(4)低脂牛奶：研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

(5)南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(6)櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

(7)菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(8)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

(9)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

現在大家知道抑鬱症患者除了吃什麼，還有一些不能吃的了吧。希望這些介紹可以幫助抑鬱症患者分清哪些該吃，哪些不該吃，飲食上學會吃，也會對抑鬱症有所幫助。最後溫馨提醒大家，抑鬱症除了飲食上，還需要注意心理調節和藥物調節，綜合治療，效果才會顯著。