大S的一個月怒減20斤，按這樣做你也可以，但我不建議！

只吃早餐與午餐兩頓；

按照營養師提供的餐單，自己減半來吃：早餐吃半罐無糖優格乳以及1/4個火龍果，午餐不吃飯，而是吃兩片肉加兩碗燙青菜；

每周配合健身運動，總的加起來是各兩小時的皮拉提斯和瑜伽，各1小時的倫巴以及重訓。

說白了，不過就是少吃加運動。也是大多數想瘦男女心裡都懂卻又無法實踐的減肥方式。

沒有一個女孩子覺得自己不需要改善體型，所以十個女生里會有八個減過肥。減肥時需要控制熱量攝入，所以減少食量是減肥者最常採取的減肥方法，這種方法就是我們說的節食。節食是減肥過程中必然要做的一件事，但節食不等於過度節食，很多人採取的都是過度節食的方法。從長遠來看過度節食，不僅不會讓你變瘦，還會讓你越來越胖！至於這是為什麼？看下去你就明白了

什麼是節食？

節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。具體表現為少吃或只吃某一類單一的食物。如此一來，滿足不了脂肪消耗所需要的營養元素，而且容易導致營養不良，損害身體健康。

過度節食有什麼危害？

讓你吃的更多

節食會讓你吃的更多，而且更傾向於高熱量食物；節食還容易讓人變得暴飲暴食，而且，變成一吃就胖體質。關於吃更多，我可以給大家舉個栗子，小輕有個舍友，當年實行過午不食，結果半夜11點熬不住了，搜颳了宿舍里所有能吃的，什麼泡麵薯片滷雞爪，吃的不亦樂乎，吃完後還喊了句「幸福」然後第二天後悔不已說你們為什麼不攔著我？對此我表示我們勸過了，你當時餓急眼說了句明天再減，所以我們就無話可說了......

降低基礎代謝

短期節食能讓人變瘦，但這減掉的大多是身體里的水分和肌肉。有研究表明，所有節食減肥的人，100%都會恢復到減肥前的體重，一半的人會比減肥前更胖。你想的是節食減少攝入來減少體重，而身體想的確實降低基礎代謝來保持體重。

增加易胖率

長期節食，會讓人體的腦腸肽水平高於普通人50%以上，瘦素水平低於普通人70%以上。腦腸肽可以促進胃液分泌，食物排空，讓你更容易覺得餓。瘦素則可以抑制脂肪細胞的合成，所以節食之後你的易胖率會大大提升。

影響身體健康

節食會導致身體的各種營養缺失，從而引起營養不良，影響皮膚的彈性以及光澤，加快衰老；還能使腦細胞受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘；長期節食，還將嚴重影響你的健康狀況，降低你的壽命。

節食危害的最後一點，大家不要不放在心上，覺得餓幾天沒關係。去微博知乎看看多少女孩子因為節食停經頭髮大把掉，你就會知道這種方法對身體的危害不是鬧著玩。所以希望大家能拋棄那些危害健康的節食減肥方法，像21天減肥法、黃瓜雞蛋減肥法等。不節食不運動不吃藥就能瘦的減肥法根本不存在，想要瘦你一定要合理飲食堅持運動，這樣瘦起來雖然不會很快，但能讓你瘦的健康不反彈。

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