修行中，什麼才是正念？

「正念」最初來自佛教的八正道，是佛教的一種修行方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修主要的方法之一。西方的心理學家和醫學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發展出了多種以正念為基礎的心理療法。最好的了解正念的方式，是通過正念練習主觀體驗，但對於還沒有接觸過正念的你，以下一些描述也許會幫助你了解什麼是正念：

正念就是觀察事物的本身——我們的念頭，情緒，身體感受以及周邊發生的一切。正念告訴我們世界是一面反射的鏡子：清晰、公正、無分別。修習正念時，我們能覺察、意識到生活中正在發生的一幕一幕，而不會迷迷糊糊地陷入其中，全然無知。

正念是一項ABC技能：A（aware)覺知；B（being with) 全然接受當下經歷的，而不是意氣用事；C（choice) 更好地選擇適應環境的方式。

正念意味著全然感受生命（即使有時很痛苦），對每一種體驗都充滿好奇心和勇氣。正念也意味著任何時候都要保持淡定，只有接受了，我們才能做出冷靜明智的決斷，而不是批評、分辯、和意氣用事。

正念是有意識的，有活力的，謹慎的，精確的。正念也包括了接納的，和藹的，開放的，寬容的。

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