3招簡單瑜伽幫你緩解腰酸背痛，上班族們趕緊看過來

對於一年到頭都坐在辦公室里工作的辦公族來說，不良的坐姿和經常一動不動的姿勢，都會容易引起背部的酸痛和肩部的僵硬。其實這些小毛病是可以通過瑜伽緩解和治癒的。還等什麼，跟著小編一起來練習瑜伽吧！

今天小編給大家分享的就是這一款簡單瑜伽動作，幫你舒緩每天容易僵硬酸痛的肩膀和背部，而且對於小仙女還說，還有美背的效果，趕緊運動起來吧~

STEP 1：

跪坐在瑜伽的上，臀部壓在腳踝上，雙手從背後合十，保持深呼吸，身體自然往後打開，每天堅持5個深呼吸後換邊再重複動作即可。

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STEP 2：

平趴在瑜伽墊上，雙腿往上抬起，雙手從背後抓住腳踝，身體成船式，動作保持5個深呼吸即可。

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STEP 3：

跪坐在瑜伽的上，臀部壓在腳踝上，雙手從背後扣住，保持深呼吸，身體自然往後打開，每天堅持5個深呼吸後換邊再重複動作即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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