姨媽來了不想動？經期瑜伽打造麯線更高效！

大姨媽到訪，MM的心情會受影響，

而且身體也會變得脆弱，

儘管如此，MM們還是想要抓住經期這個

減肥的黃金時期做些運動減肥，

對於想要在經期做運動減肥的MM們，

點仔極力推薦瑜伽。

瑜伽運動量小，而且講究呼吸

能夠調整人的氣息，

緩解經期的情緒波動，而且還能減肥。

下面，我推薦幾個經期瑜伽動作

大家一起跟著做一下吧！

動作一：穗式

穗式：坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，

右腿往內彎曲，腳掌貼近左大腿內側。

左手放於身體前，右手臂向上舉。

然後腰部向左邊彎曲，

右手臂向左側伸展，

彎曲伸展到極限後，保持均勻呼吸。

片刻後，換另一邊進行同樣動作

動作三：蛇式

蛇式：俯卧，兩腿伸直。

兩臂彎曲，用手肘支撐身體，

然後上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，

頭向上，保持均勻呼吸。

動作四：坐姿前彎式

坐姿前彎式：坐姿，兩腿併攏伸直，

吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，

握住兩腳腳踝處，上半身繼續彎曲，

使得腹部和胸部貼近大腿，

保持均勻呼吸15下

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