被失眠抑鬱折磨的人，該如何走出陰霾

健康 01-13

我失眠了，幾乎沒有一天睡好過，每天都是凌晨2、3點睡著，早上6、7點就醒了，半夜還要醒好幾次，我快奔潰了......根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在睡眠問題。睡眠問題給人們身心帶來一系列的負面影響。

失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的睡眠障礙。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、想睡覺、易怒、或是抑鬱等癥狀。

失眠診斷標準

1、難以入睡

2、太早起床，而且難以再次入睡

3、每七天會有至少三天晚上出現失眠的困擾

4、失眠問題已經存在至少三個月

5、即便有睡覺的機會，仍然失眠

6、睡眠難以維持，經常睡到一半突然醒來，或者一旦醒來後就難以再入睡

輕度失眠會使人機體免疫力和記憶力下降，頭痛發暈，讓人變得焦慮、容易發脾氣，從而影響正常的工作、學習和生活。睡眠嚴重不足會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病的發生幾率。此外，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，也會產生癌細胞的突變而增加癌症的發生概率。

根據2017年中國青年睡眠狀況報告顯示：在調查了44308名測試者之後，在失眠群體中性別分布上，男性佔64%，女性佔36%，男生的失眠情況要遠遠高於女性。此外數據表明，九成的睡覺前人會玩手機，刷微博、上微信、玩遊戲，睡前電子產品不離手。而且超過六成的人作息時間混亂，睡眠時間隨意，只有3.4%的人作息正常，而四成多的人已成「晚睡拖延症」嚴重患者。

數據顯示：在對「失眠」一詞進行搜索的用戶年齡分布中，年齡段在18-25歲的90後人群佔到總人群的近四成，以壓倒性「優勢」戰勝70後、80後。毫無疑問，90後已經成為失眠的第一主力人群。

而上海、廣州、北京雄踞中國失眠之城榜單前三名，深圳、杭州緊隨其後，南京、武漢、成都、重慶以及蘇州，上述10城集中了全國最多的失眠人群。

失眠可導致抑鬱症的發生

而抑鬱症又能加重失眠程度

失眠與抑鬱症有著直接關係。根據醫學上的解釋，「失眠抑鬱症」主要表現為：睡眠的潛伏期縮短(正常認為90分鐘，而抑鬱症病人的首次REM睡眠出現後50分鐘以內)早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和後醒很難在易入睡。

越是優秀，自尊心越強

一心要高於別人一等，追求完美，無形中壓力比普通人要大的多。這樣的人怎麼可能不抑鬱?怎麼可能不痛苦?於是就有落差，產生挫敗感，而挫敗感不斷累積，同時伴隨著強加給自己的壓力，慢慢的引發自己患上抑鬱症，而抑鬱症又加重了失眠的程度。

在國內，每年因為失眠、抑鬱、學業壓力、就業壓力而選擇自殺的大學生在全國各大高校接連上演(如北京某所高校幾乎每年都會發生跳樓事件)。而研究生、博士生發生的自殺概率極高，因為他們面臨的學術壓力、工作壓力比本科生要更為沉重。

在多重壓力下更容易產生心理上的反差，學業上的壓力、感情上的挫折，家庭上的變故，工作上的壓力........

從這些壓力下觸發如抑鬱、自卑、孤僻、消極、急躁、多疑、狹隘、焦慮等心理疾病。當理想和現實一旦發生矛盾衝突時，便容易自我否定，自我懷疑從而形成厭世心理。

最後，你需要學會及時向醫生或專業人士求助，只有及時發現和治療才能夠擺脫陰霾，願大家遠離失眠和抑鬱，敬愛生命，過好人生，讓世界更美好。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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